2020.03.20 | 06:40 
Oksana 
AMP-версия
Совсем недавно юная леди опубликовала в своем Instagram короткий видеоролик, на котором танцует тверк - танец, в движениях которого активно используется работа ягодиц и бедер.
Стоит отметить, что у Наташи Горовой роскошные формы. Девушка регулярно занимается спортом и может похвастаться стальным прессом и подтянутыми ножками.
"Пока мы все немного "ленивые жопки" на домашнем карантине, кидаю вам полезный todolist", - подписала видео Наташа Горовая.
Далее девушка советует украинцам ряд дел, которые можно попробовать, пока дома на карантине.
View this post on InstagramПока мы все немного «ленивые жопки» на домашнем карантине, кидаю вам полезный #todolist Для тела: 1. Утренние медитации в прямом эфире от @hello_sashasasha 2. Попробовать тренироваться в режиме online со своим тренером (я уже планирую свои с @al_pohrebniak ) 3. Если не получается с online-тренировками, попробуй утреннюю зарядку: планка с попеременным касанием плеч (20 раз), планка - ноги поочерёдно тянем к груди (20 раз), джампинг-джек (20 раз), приседания с выпрыгиванием (20 раз) x3 раза такой сет + добавить растяжку в конце 4. Пробежки на свежем воздухе 5. Если переживаешь - а стоит ли бегать на улице - тебе в помощь пойдёт лестница в твоём доме! Количество подходов рассчитывайте учитывая ваш уровень подготовки! 6. Обязательные пешие прогулки! Сидеть дома - это хорошо, но выходить и дышать воздухом нужно! Просто избегать контактов с людьми! Вкусности: 1. Приготовить супер вкусный смузи - 1/2 авокадо, 1 банан, 100мл кокосового молока, замороженные ягоды, семена льна - все это в блендер. В сам смузи добавить любимую гранолу ?? (спасибо @iartemova ) 2. Лаваш рол ? смазываешь лаваш хумусом, выкладываешь наверх тофу (с маринадом можно баловаться, но мои любимые - соевый соус , кари паста), авокадо, морковку, капусту, помидор. Включаешь любимый сериал/открываешь книгу и наслаждаешься вкусовым оргазмом ??? 3. Покупаешь сосиски из шпината, делаешь омлет из тофу, добавляешь на свою тарелку овощей - вкусный и сытный завтрак готов ?? 4. Домашнее мороженное? режешь банан, кладёшь в морозилку. Тем временем замачиваешь финики в воде. Через минут 30 взбиваешь это все в блендере , добавляешь немного кокосового молока , перемешиваешь. Выкладываешь все в формочку (либо просто в любую ёмкость) и в морозильник на минут 30. ???? 5. Не забываем про чиа с кокосовым молоком! Который мы замачиваем на ночь и на утро кушаем с тем, что душа пожелает - будь то фруктовое пюре, овсянка, гранола или простые фрукты!? Если понравилось - могу периодически делать свои подборки и разбавлять сторис своими домашними делами ??
A post shared by N A T A L I E (@natashka.gorovaya) on