Специалисты рассказали "Бум. Укр" о том, какие продукты стоит включить в свой рацион тем, кто хочет ускорить рост волос и укрепить их. По словам медиков, для этих целей все необходимые полезные вещества содержатся в следующих продуктах питания: 

Красная рыба (лосось, семга). Она богата белком, Омега-3, витамином D - эти "строительные материалы" требуются волосяным луковицам каждый день.

Желтый сладкий перец. Мы не зря указали его цвет: именно в желтом болгарском перце большое содержание витамина С (341 миллиграмм, а в красных всего 63), причем в идеальной форме с точки зрения его усвоения.

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  Хотите приготовить идеальный овощной салат? Обязательно положите этот ингредиент

Яйца. В этом продукте нас интересует биотин - еще один незаменимый компонент для ускоренного роста волос. Но содержится он не во всем яйце, а только в желтке, белок напротив стоит избегать, так как он препятствует усвоению биотина.

Семечки. Семена подсолнуха обогащены витамином Е, отвечающим за здоровье, силу и гладкость ваших волос.

Батат. Сладкий картофель попал в наш список не случайно. В нем содержится бета-каротин, формирующий здоровую структуру волос по всей длине. Если данный продукт не продается на прилавках вашего магазина, то его можно легко заменить на морковь, заправленную оливковым маслом.

Авокадо. Плоды авокадо стимулируют выработку коллагена и эластина, улучшают состояние кожи головы и качество волос. Жирные кислоты опять же стимулируют активность волосяных фолликулов.

Миндаль. Как и яичный желток, миндаль содержит биотин, но в более усвояемой, хоть и более калорийной форме. Горсточка в день точно пойдет исключительно на пользу.