Характер женщины можно определить по позе, в которой она сидит

Оказывается, характер женщины можно определить по позе, в которой она сидит. Женский журнал «Настроение» публикует изображение с 5 вариантами поз, которые чаще всего используют женщины.

Так, отмечается, что сдвигают колени во время сидения уверенные в себе девушки. Закидывают ногу на ногу позитивные женщины.

Позу с раздвинутыми коленями используют чувственные девушки и женщины. Ровно ставят ноги обаятельные и улыбчивые женщины, к которым тянутся окружающие.

Отводят колени в сторону женщин стабильные, спокойные и надежные.

Опубликовано в Здоровье
2020.01.20 18:40

20 советов известного психолога Михаила Литвака

Один из известных учёных и психотерапевтов Михаил Литвак, автор так называемого “психологического айкидо”, он не только делится с людьми полезными советами по изменению жизни к лучшему, но и первым сразу проверяет их на своей практике. Итак, представляем вашему вниманию 20 самых замечательных, понятных простых фраз, которые помогут вам сделать свою жизнь не только лучше и но и проще, научиться справляться с любыми трудностями и конфликтами и избегать неблагоприятных ситуаций, которые могут быть в вашей жизни.

 

20 СОВЕТОВ ОТ ЗНАМЕНИТОГО ПСИХОЛОГА:

 

1. Разделять и сравнивать мужскую или женскую логику нельзя,  просто одни умеют грамотно мыслить, а другие нет.

 

2. Как с родными, так и с друзьями делитесь исключительно только радостью. Близкий за вас порадуется, а враг разозлится.

 

3. Если вы сами начнёте хорошо о себе думать, то вам не потребуется, чтобы другие о вас были хорошего мнения.

 

4. Мечты должны исходить из ваших способностей. Не стоит мечтать петь в опере, если природа не наделила вас слухом и голосом. Мечтайте о чём-то достижимом для вас и стремитесь осуществить свои желания.

 

5. Для увольнения с работы и расставания может быть единственная оправданная причина — это если вы не видите возможности для личностного своего роста.

 

6. Депрессия дана людям для того, чтобы задуматься о себе.

 

7. Счастье — это всего лишь конечный результат упорного труда и грамотно организованных действий.

 

8. Добивайтесь успеха, и тогда вы перестанете держать обиду на окружающих.

 

9. Не существует гарантированного способа добиться успеха, а вот навлечь на вас неудачи может неудержимое желание всем понравиться.

 

10. Хотите знать своего врага в лицо? Загляните в зеркало. Как только вам удастся одолеть его, остальные разбегутся сами.

 

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  Несколько советов по финансовой независимости для женщин

 

11. С близкими общаться — одно удовольствие, а с врагами — чистая польза и выгода.

 

12. Если вы стремитесь кому-то что-либо доказать — значит, вы живёте только ради этого человека. Если вы начнёте жить ради себя, надобности что-либо доказывать не будет.

 

13. Люди не бросают друг друга, просто кто-то движется вперёд, а кто-то топчется на месте. Последний при этом полагает, что его бросили.

 

14. Лучше провести время за чтением хорошей книгой, нежели с пустым человеком.

 

15. Не гонитесь за счастьем — вам всего лишь надо найти то место, где оно обитает. Тогда оно непременно найдёт вас самостоятельно. Часто  счастье водится в нас самих — вам следует лишь развить свои способности по максимуму.

 

16. Делайте то, что вам вздумается. Не спрашивайте ни у кого разрешения, если не хотите нарваться на отказ.

 

17. Когда человеку нечего сказать о себе хорошего, он принимается говорить плохое об окружающих.

 

18. Если вам так хочется что-то грызть, пусть это будет гранит науки, а не горло вашего близкого.

 

19. Незрелые люди зачастую знают, но не умеют. Зрелые же и знают, и умеют. Именно поэтому первые критикуют других, а вторые делают.

 

20. Умение любить и выносить одиночество — показатель духовно зрелых личностей. Самые лучшие поступки мы совершаем, когда находимся в одиночестве.

 

Сколько же мудрости в этих словах! Такие простые советы способны не только научить вас справляться с любыми трудностями на вашем жизненном пути, но и по-другому смотреть на окружающих вас людей и даже самого себя. Помните: ваше счастье — в ваших руках!

Опубликовано в Мнение лидеров
2019.05.10 21:30

Мобильное приложение осознанности может помочь обуздать одиночество

Как показал небольшой эксперимент, зрослые, которые проводят всего 20 минут в день с помощью приложения для тренировки осознанности на смартфоне, могут чувствовать себя менее одинокими и иметь больше социальных взаимодействий, чем люди, которые этого не делают.

 

Хотя обучение внимательности уже давно связано с уменьшением социальной изоляции, большая часть этого исследования была сосредоточена на более длительных личных сессиях, которые продолжаются в течение нескольких недель или месяцев. По словам ведущего автора Эмили Линдсей, исследователя психологии из Эмили Линдсей, которая посвящена кратким цифровым учебным занятиям, текущее исследование предполагает, что групповые занятия и социальные контакты, возникающие в результате личных встреч, могут не потребоваться для людей, которые могли бы извлечь выгоду из вмешательств внимательности. 

 

«Обучение на смартфонах доступно и недорого», - сказала Линдсей, проводившая исследование в Университете Карнеги-Меллона в Питтсбурге.

 

«Большинство взрослых американцев владеют смартфонами, поэтому платформа для смартфонов дает возможность научиться медитации осознанности для людей, у которых может не быть ресурсов для более длительных программ обучения внимательности», - добавила Линдсей.

 

Учебные программы, основанные на осознанности, предназначены для того, чтобы помочь людям сосредоточиться на настоящем моменте и принять любую боль или дискомфорт, которые они могут испытывать. Это может включать в себя медитативные техники для развития осознания настоящего момента во время обычных ежедневных занятий, таких как вождение или прием пищи, или дыхательных упражнений и практик, таких как йога, чтобы помочь развить осознание тела и сосредоточиться на настоящем.

 

В текущем исследовании цель тренинга осознанности состояла в том, чтобы помочь участникам принять дискомфорт от социальных взаимодействий, продолжая взаимодействовать с другими людьми.

 

Исследователи случайным образом распределили 153 взрослых на одно из трех 14-дневных вмешательств на базе смартфона, разработанных в сотрудничестве с одним из их коллег, Шинзеном Янгом, на основе его системы Unified Mindfulness.

 

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: Аэробные упражнения облегчают депрессию даже у хронически больных

 

В течение 20 минут каждый день одна группа по обучению осознанности проходила обучение навыкам мониторинга и принятия, вторая группа по осознанности проходила обучение только навыкам наблюдения, а третья группа не получала содержания осознанности и вместо этого получала рекомендации по распространенным методам преодоления трудностей.

 

В каждой группе исследователи также просили участников выполнять краткие ежедневные домашние задания, которые должны были длиться не более 10 минут.

 

В течение трех дней до и после этих вмешательств участники проходили периодические оценки в течение дня для измерения одиночества и социальных контактов.

 

Участники, которые прошли обучение навыкам мониторинга и принятия, увидели наибольшие преимущества: они снизили одиночество в повседневной жизни на 22 процента и увеличили социальные контакты в среднем на два взаимодействия в день.

 

Исследовательская группа Национальной академии наук пришла к выводу, что группа мониторинга только для мониторинга не испытала этих изменений, предполагая, что обучение приемным навыкам может быть важнейшим компонентом социальных выгод программ обучения внимательности.

 

Одним из ограничений исследования является то, что исследователи специально не тестировали приложение осознанности смартфона у одиноких или социально изолированных взрослых; люди были в стрессе, но не обязательно страдают от этих других проблем.

 

Исследователям также не хватало данных о том, может ли использование приложения внимательности помочь пользователям завести новых друзей или взаимодействовать с незнакомыми людьми, в отличие от общения с людьми, которых они уже знают.

 

Насколько хорошо работают приложения внимательности, во многом зависит от конкретного пользователя и качества приложения, отметил На Чжан, исследователь психологии из Университета штата Аризона в Темпле, который не принимал участия в исследовании.

 

«Нам еще многое неизвестно о том, какие дозировки, сроки и последовательность обучения внимательности будут эффективны для каких проблем у каких людей», - сказал Чжан по электронной почте. «Таким образом, люди, которые плохо знакомы с обучением внимательности, могли бы использовать приложение и выяснить, что оно не очень полезно, особенно без учителя, а затем подумать, что это не для них».

 

Поскольку смартфоны распространены повсеместно, также возможно, что они могут дотянуться до людей, которые нуждаются в помощи легче, чем другие вмешательства, или помочь улучшить лечение, которое получают пациенты лично, добавил Чжан.

 

«Возможно, практикуя ежедневный мониторинг и принятие, хотя в течение короткого периода времени мы можем чувствовать себя более мирно и свободно, более сосредоточенными и менее подверженными влиянию возможных негативных мыслей и чувств, возникающих в нашем уме», - сказал Чжан. «Таким образом, мы ближе к тому, кто мы есть на самом деле - мы социальные существа, и нам по своей природе необходимо общаться с другими».

 

Опубликовано в Здоровье
2019.03.17 15:05

Несколько советов от Вадима Зеланда

«Реальность существует независимо от вас до тех пор, пока вы с этим согласны».

 

 1. Научитесь получать удовольствие от любой погоды, даже плохой. Перестаньте ненавидеть очереди, пробки, любой негатив. Такой своеобразный мазохизм незаметно расчистит небо над Вашим миром. Вам следует концентрироваться лишь на том, какую выгоду может преподнести Вам очередное неприятное обстоятельство. А так оно и будет — сами в том убедитесь неоднократно.

 

2. Если вы перестанете хотеть и настроитесь на то, чтобы начать иметь, тогда желаемое станет для вас доступным.

 

3. Многим людям очень трудно ждать и сохранять при этом душевное спокойствие, оставаясь хозяином ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.

 

4. Проявляя недовольство чем-либо или ругая кого-либо — правительство, госслужащих, футболистов, погоду, коллег, соседей, близких, не говоря уж о детях, — вы транслируете в зеркало мира неприглядный образ и получаете соответствующую реальность в отражении.

 

5. Позволить себе быть собой — значит принять себя со всем своим несовершенством.

 

6. Позволить другому быть другим — значит снять с него проекции своих ожиданий. В результате ситуация, когда один хочет то, чего другой не приемлет, непостижимым образом разрешится сама собой.

 

7. В своей реальности Вы имеете то кино, которое крутится в Вашем «проекторе». Что нарисуете, то и увидите. Проблема лишь в том, что люди делают Наоборот: что видят, то и рисуют. Понимаете разницу?

 

8. Чудо произойдет только в том случае, если вы сломаете привычный стереотип и будете думать не о средствах достижения, а о самой цели.

 

9. Если вам порой кажется, что вы «не от мира сего», или с этим миром «что-то не так», значит, вы уже почти или совсем проснулись – замечательно.

 

10. Если вы упрямо и непреклонно будете крутить в мыслях Свое кино и шагать к Цели, реальность рано или поздно придет в соответствие с ним. Реальности просто некуда деваться — таково ее свойство. Не только вы зависите от реальности, но и она от Вас. Вопрос в том, кто владеет Инициативой.

 

Чего вам не следует делать однозначно, так это – разочаровываться в своей жизни. Вы не должны думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни все не зря. И все еще только начинается – в любое время, при любых условиях и обстоятельства

Опубликовано в Мнение лидеров
2019.03.03 20:09