Исследователи из Колорадского университета в Боулдере (США) составили список продуктов, которые укрепят нервы и иммунитет. Как выяснили журналисты «Фразы», результаты их работы цитирует издание Scientific Reports.

Для укрепления нервов ученые советуют включить в рацион пребиотики: это биологически активные соединения, которые «помогают» пищеварению, улучшают сон, повышают иммунитет, а также способствуют тому, чтобы наш организм справлялся со стрессом.

Свои опыты исследователи провели на грызунах.

Уточняется, что пребиотики, то есть «волокнистые компоненты пищи», не перевариваются и не усваиваются организмом человека.

При этом они, как говорят ученые, «служат пищей для нашего микробиома: полезных бактерий, которые живут в кишечнике (бифидобактерий и лактобацилл)».

По словам исследователей, полезные бактерии встречаются в таких продуктах: это лук-порей, артишоки, цельнозерновые продукты и капуста.

Как писала «Фраза», врачи составили список продуктов, которые поднимут настроение.

Ранее немецкий диетолог рассказал, какие продукты могут испортить сон.

Клюквенный морс назван лучшим средством для укрепления иммунитета. Как выяснили журналисты «Фразы», об этом сообщила главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Как цитируют ее российские СМИ, пить клюквенный морс и отвары из ягод следует без сахара. Лучше всего налечь на полезный напиток осенью и зимой.

Дело в том, что, как говорит врач, «клюква содержит большое количество витаминов и минералов, в том числе калий, магний, фосфор, натрий, кальций и железо, а пектины оказывают положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и нормализуют липидный обмен».

Как писала «Фраза», ученые поведали о первых «звоночках» диабета.

Ранее ученые объяснили, почему немного поспать днем – полезно.