Правильное питание становится особо популярным в кругах худеющих людей и тех, кто мечтает о здоровой и активной жизни. Наблюдая данную тенденцию, эксперты лишний раз напоминают, что погоня за идеальной фигурой должна быть по определенным правилам, чтобы вы не навредили своему организму. Украинский диетолог сообщил об основных тревожных признаках, свидетельствующих о том, что что-то пошло не так.

Эксперт заметила, что правильное питание - это не диета. Проблемные пункты представлены ниже.

Не прекращающееся чувство голода на протяжении всего дня

Не стоит путать настоящий голод с теми моментами, когда вам просто хочется заесть стресс или вы решили сделать перекус за компанию, или от скуки. Возможно, вы не наедаетесь во время запланированного приема еды, или вскоре после него уже не можете думать ни о чем другом кроме пищи.

Причинами такого состояние может быть высокий дефицит калорий или нехватка каких то отдельных питательных веществ, неправильное распределение приемов пищи в течение дня. Возможно, все гораздо серьезнее вы успели себе нарушить правильный гормональный фон.

В рационе не хватает целой группы продуктов

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  Кому стоит избегать употребление оливкового масла и почему

Из самых частых: многие исключают из рациона практически полностью фрукты, орехи, молочные продуктоы, мотивируя такой отказ их лишней жирностью, калорийностью или содержанием сахара. Если вы будете питаться сбалансированно, то каждый продукт принесет вам лишь пользу. Исключая определенную пищу из своего рациона, вы создаете дефицит большого количества разнообразных питательных веществ.

Вы не едите после 18 часов

Многие до сих пор верят, что не есть после 6 вечера - панацея от всех бед.

Увы! Если вы не едите вечером, а днем кушаете все, что попадет под руку, то вам придется забыть о прекрасной фигуре. Основу рациона около 85-90% должны составлять здоровые продукты. А если вы ложитесь спать в 12 , и последний раз едите в 6 часов вечера - вы либо очень сильно не добираете норму калорийности, либо скоро полностью нарушите режим. 

Ну и последний признак - вроде бы очевиден, но люди годами отказываются в это верить: отсутствие результата. Если вы перешли на правильное питание, но вы до сих пор не сбросили лишних килограммов, значит вы питаетесь не правильно. 

Рецепты здорового питания могут снизить риск возникновения хронических заболеваний, требующих дорогостоящего лечения, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, и при этом снизить стоимость медицинского обслуживания, говорится в новом исследовании.

Используя компьютерные модели, исследователи подсчитали, что рецепты здоровой пищи могут предотвратить до 3,28 миллиона сердечно-сосудистых заболеваний, таких как приступы и инсульты, и сэкономить до 100,2 миллиарда долларов на расходах на здравоохранение, согласно исследованию, опубликованному в PLoS Medicine.

В рамках эксперимента исследователи использовали данные трех последних национальных обследований здоровья и питания (NHANES 2009-2014), а также опубликованных источников и мета-анализов, которые включали демографическую информацию, потребление пищи, влияние на диету - последствия для здоровья, стоимость политики и расходы на здравоохранение.

При моделировании было сделано несколько предположений, включая оценку влияния 30-процентной скидки на привычки покупок у пациентов.

Когда исследователи запустили свою модель с рецептом на фрукты и овощи, они подсчитали, что 1,93 миллиона сердечно-сосудистых заболеваний будут предотвращены и 39,7 миллиарда долларов будут сэкономлены. Когда они выполнили его с более широким рецептом здоровой пищи, они подсчитали, что 3,28 миллиона сердечно-сосудистых событий и 120 000 случаев диабета будут предотвращены и 100,2 миллиарда долларов будут сэкономлены. 

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: Женщина предъявляет иск, за то, что больница хранила замороженный эмбрион в течение многих лет

«Наши результаты поддерживают внедрение и оценку рецептов здорового питания, улучшить рацион питания и здоровье американцев », - сказал научный сотрудник Юджин Ли, научный сотрудник Школы наук и политики в области питания им. Фридмана при Университете Тафтса в Бостоне.

«Мы обнаружили, что частичное покрытие расходов на покупку фруктов, овощей, цельного зерна, орехов / семян, морепродуктов и растительных масел в Medicare и Medicaid будет очень рентабельным - примерно такой же экономической эффективностью, что и лекарства для лечения высокого уровня холестерина или высокое кровяное давление», сказал Ли.

Доктор Милинда Массарт приветствовала новые результаты.

«Интересно, что мы наконец-то поговорим об этом, потому что это должно произойти», - сказал Массарт, директор Клиники точной первичной медицинской помощи при Медицинском центре Университета Питтсбурга. «Было бы здорово увидеть деньги, вложенные во вмешательство, которое может изменить качество жизни и снизить бремя болезней и, возможно, снизить стоимость».

Хотя результаты исследования основаны на модели, а не на реальном испытании, «это может убедить людей вкладывать деньги в исследования реальных людей в реальных сообществах», - сказал Массарт. «Это часть всей концепции точной медицины. Люди рождаются с генетической предрасположенностью к болезням, которые взаимодействуют с окружающей средой. Часто факторы риска могут быть изменены ». 

Массарт сказала, что она с энтузиазмом примет эту концепцию, если она будет доказана в испытаниях. «Я бы предпочла прописывать огурец над лекарством в любой день», - добавила она.