В прошлом году Максим Слободянюк, Nika Tech Family, предложил Василию Хмельницкому, UFuture, сыграть в настольный теннис. Тот согласился, но с условием: на кону $5 тыс., которые победитель вложит в социальный проект.

Через день Слободянюк приехал к Хмельницкому и начались 10 партий захватывающего теннисного поединка бизнесменов, в котором Максим проиграл.

В партнерском материале с «‎Люксоптика» MC.today рассказывает, каким спортом занимаются украинские IT-предприниматели, сколько это стоит и какие трудности обычно возникают у новичков.

Максим Слободянюк, Nika Tech Family: «Я играл в теннис с детства, и победить меня не мог никто»

В детстве я постоянно пропадал во дворе и там учился играть в настольный теннис. У нас стоял бетонный стол, вместо сетки были кирпичи, а ракетки заменяли куски фанеры.

Когда я вырос и стал IT-бизнесменом, то поставил теннисные столы на даче и в своих офисах. Дома у меня два стола: один на улице – там я играю в хорошую погоду, а второй внутри.

Максим Слободянюк, Nika Tech Family

Я не брал наставника, а тренировался во время поединков с друзьями и партнерами по бизнесу и всегда выигрывал. Однажды на дне рождения друга мы сделали турнир на 20 теннисных партий. Я выиграл все.

Прошлым летом я увидел на YouTube, как Василий Хмельницкий играет в настольный теннис, позвонил ему и предложил состязание. Помню, я не сомневался в победе и специально предложил 10 длинных партий – думал: если что-то пойдет не так, буду «вывозить» выносливостью.

Но еще на разминке я отстал от Василия. А дальше отрыв стал увеличиваться с космической скоростью: 1:0, 2:0, 3:0, 3:1. В итоге Хмельницкий победил со счетом 6:1.

Я с самого начала игры чувствовал, что проигрываю достойному сопернику. Это как в бизнесе – осознаешь, где нужно укрепиться перед следующей встречей, чтобы повысить шансы на победу. Но на это нужно время.

К моим $5 тыс. Хмельницкий добавил свои деньги и поддержал Первый открытый чемпионат по шахматам для детей Kyiv Chess Open.

А я после разгромного турнира обратился к тренеру юношеской сборной Украины по настольному теннису Дмитрию Дробову и стал серьезно заниматься: три раза в неделю по два часа. В таком режиме я живу уже год.

Новичкам в настольным теннисе я советую:

1. Тренироваться рядом с домом – так не будет соблазна пропустить занятие. Обычно я еду до зала 10 минут.
2. Найти мотивацию.
3. Выбрать правильного тренера. Смотрите на результаты его учеников.
4. Купить хорошую ракетку для настольного тенниса – они стоят от $500. Каждые 40–60 игровых часов на них нужно менять накладки, стоимость которых около $120.
5. Позаботиться об экипировке. Специальные кроссовки для тенниса стоят от $130, футболка и шорты – около $50. Летом и теплой осенью круто играть на улице – теннисные столы есть в Киеве на Днепровской набережной. В этом случае еще нужны солнцезащитные очки.

Идеальные очки для настольного тенниса

OAKLEY Prizm Black

OAKLEY Prizm Field

OAKLEY Prizm Trail

Вадим Роговский, 3DLOOK: «Пробуйте новый спорт каждые три года»

Кого выбрать на позицию топ-менеджера, как выйти на новый рынок, как запустить продукт – часто самые сложные бизнес-решения я принимаю, когда по утрам еду в офис после спортивной тренировки.

Каждые три-четыре года я осваиваю новый вид спорта. Сейчас занимаюсь боксом и большим теннисом. Я выбрал их неспроста: оба вида спорта отлично развивают реакцию, учат быстро перемещаться и четко наносить удары, настраивают на позитивный лад. Их совмещают и профессиональные спортсмены.

Сначала я занимался в одесской школе «Академия тенниса», потом сменил несколько клубов, а теперь нашел в Одессе тренера в Lawn Tennis Club. Одно занятие у него стоит 700 грн, а часовая аренда корта – около 300 грн. За час тренировки я плачу 1 тыс. грн и занимаюсь три-четыре раза в неделю.

Для бокса я сначала по совету друга выбрал одесский клуб «‎Капитан», потом перешел в «12 унций». Одна тренировка – около 500 грн, в неделю их обычно две или три. Еще я тренируюсь в Нью-Йорке, где часто бываю по работе. Там занятие стоит от $100.

Вадим Роговский, 3DLOOK

Я не рекомендую идти в обычные фитнес-клубы, где тренеры требуют от вас гораздо меньше, чем в специализированных. Там главное – процесс, а не результат, и вы будете прогрессировать гораздо медленнее.

Тренировки хорошо повлияли на меня: теннис «‎высушил» тело, а бокс создал рельеф. Оба спорта заметно укрепили мышцы, особенно на ногах.

Я так увлекся большим теннисом, что даже организовал по нему турнир среди одесских IT-специалистов – IT Tennis Summer Cup. На него пришли 20 человек. Еще собирались прилететь Роджер Федерер и Рафаэль Надаль (профессиональные теннисисты. – Прим. ред.), но в тот момент они готовились к Олимпиаде (смеется). Следующий турнир я хочу сделать для сотрудников IT-компаний всей Украины.

Начинающим теннисистам я советую:

1. Заниматься на грунтовом корте – чтобы привыкнуть к естественной для большого тенниса среде.
2. Правильно выбрать ракетку для большого тенниса – хорошая стоит около $200. Я люблю ракетки Head или Yonex.
3. Приобрести специальные кроссовки для игры на грунтовом корте – те, что с рисунком «‎елочка» на подошве, фиксацией пятки и голеностопа. В них меньше риск травмироваться, сейчас я играю в кроссовках Asics.
4. Купить свою корзину мячей – тренироваться лучше с одними и теми же и регулярно обновлять их. Сейчас я играю мячами ​​​​Babolat All Court.
5. Выбрать головной убор и солнцезащитные очки для игры летом.

Идеальные очки для большого тенниса

OAKLEY Prizm Sapphire

OAKLEY Prizm Jade

OAKLEY Prizm Road

Антон Авринский, Liki24.com: «В спорте и бизнесе важно правильно рассчитать силы»

В сентябре 2018-го я полетел в США по программе обмена опытом Open World. Я тогда развивал Liki24.com и хотел изучить систему здравоохранения в Штатах. Случайно узнал, что в Огайо проходят соревнования по бегу United States Air Force Marathon. Я не готовился заранее, но решил поучаствовать.

К тому времени я бегал уже два года, и, по моим расчетам, был готов преодолеть 20 км за два часа. Но самоуверенно решил стартовать с группой, которая бежала дистанцию за 1 час 45 минут. Уже на 13-м километре я понял, что не могу двигаться дальше – я чудовищно устал, тело болело. В итоге чудом дошел до финиша.

Из этой истории я вынес урок, который и сейчас применяю в бизнесе, спорте и в жизни.

На длинной дистанции важно правильно распределить силы и принимать решения хладнокровно, а не эмоционально.

Бегать я начал в 2016 году – по утренней набережной и Труханову острову. Почти год занимался без тренера и специальной экипировки. Начинал с трех километров, но все время увеличивал дистанцию.

В 2017 году я узнал о полумарафоне в Киеве и начал готовиться к нему. Купил свои первые беговые кроссовки, шорты и солнцезащитные очки для бега. Тогда же я присоединился к занятиям Live.Love – проекту, который продвигает любительский спорт.

Идеальные очки для бега

OAKLEY Prizm Grey

OAKLEY Prizm Black

OAKLEY Prizm Black

Антон Авринский, Liki24.com

Мы собирались небольшими группами по утрам два раза в неделю и тренировались с инструкторами. Тогда я понял, что марафоны – это крутой стимул не пропускать занятия и не лениться.

Позже друг познакомил меня с моим нынешним тренером Александром Петровым – с ним я сейчас занимаюсь дистанционно. Моя самая сложная беговая дистанция была в 2018 году в Греции, где я впервые пробежал 42 км.

Еще я люблю ездить на велосипеде. Это хорошая кардионагрузка, при которой не страдают колени и практически не бывает травм.

Два года назад тренер посоветовал совместить мои любимые виды спорта и добавить плавание – так я стал заниматься триатлоном.

Идеальные очки для соревнований

OAKLEY Prizm Ruby Polarized

OAKLEY Prizm Black Polarized

OAKLEY Prizm 24k Polarized

Сейчас я готовлюсь к соревнованиям, которые пройдут в октябре 2021-го в Барселоне. Дистанция будет делиться на три части: 1,9 км заплыва, 90 км велозаезда и 21 км бега. Я занимаюсь шесть раз в неделю. Час плаваю, полтора – бегаю и еще два часа занимает велосипед. Мой тренер по ​​TrainingPeaks (мобильная онлайн-платформа, которая помогает подготовиться к соревнованиям. – Прим. ред.) следит за тренировками и дает советы по нагрузкам.

Начинающим триатлонистам я рекомендую:

1. Разминаться и качественно растягиваться перед тренировкой – по 3–5 раз делать круговые вращения головой, плечами, руками, коленями и стопами.
2. Заниматься регулярно, не пропускать занятия. Для этого нужно найти мотивацию, моя – соревнования и марафоны.
3. Тренироваться в выходные дни. Это дисциплинирует и спасает от риска переесть или выпить алкоголь в пятницу и субботу.
4. Не гнаться за быстрым результатом. Вначале я делал ошибку – каждую тренировку хотел пробежать один и тот же километраж быстрее, чем в прошлый раз. А потом чувствовал усталость. Тренер объяснил мне, что так нельзя. Самое важное в спорте – приучить сердце работать в определенном ритме. Как только это случится, скорость появится сама.
5. В солнечные дни не забывать про головной убор и солнцезащитные очки.

Читайте другие статьи «Люксоптика»:

Слободянюк потерял $5 тыс, Роговский платит $100 за тренировку. Чем занимаются IT-предприниматели кроме работы

Переночевать в деревне Кустурицы и побывать на устричной ферме. 6 необычных стран, где круто отдыхать в сентябре

«Я хотела бизнес и путешествовать». Редактор MC.today о том, как ставить цели и их добиваться