Катя Осадчая на карантине освоила новый для себя вид физической активности

Катя Осадчая на карантине освоила новый для себя вид физической активности, а заодно и духовную практику – она начала заниматься йогой.

Ведущую вдохновил ее супруг Юрий Горбунов, который даже приобщил сына Ивана к тренировкам. Теледиву часто спрашивают о ее рационе, секретах по уходу за кожей и прочих тонкостях, которые помогают ей оставаться стройной и хорошо, свежо выглядеть всегда. Катя решила устроить прямой эфир в instagram и ответить на все вопросы читательниц, передает rbc.ua.

Теледива призналась, что сейчас занимается по Интернету и самостоятельно ищет видео нужной тренировки.

«Я три раза в неделю занимаюсь йогой. Начала бегать и ежедневно делаю небольшую разминку. Саму себя заставлять сложно, но я нахожу упражнения в интернете. Не могу сама заниматься долго, поэтому выбираю короткие тренировки. Например, упражнения для пресса», — призналась Катя.

Она рассказала об особенностях питания и своих гастрономических пристрастиях. Например, ведущая старается придерживаться правильного питания. Но на праздники, может себе позволить лишнего.

«Я ем три раза в день плюс небольшие перекусы, но стараюсь их избегать. Избегаю нездоровой пищи. Я ем хлеб – это то, без чего я не представляю свою жизнь. Овощи у меня сезонные. Например, сейчас появилась молодая капуста. Стараюсь есть салаты, картофель, но делать это до обеда, фрукты тоже не едим ночь (после трех их лучше не употреблять – в них есть сахар). Сейчас, например, это цитрусовые», — подробно рассказала она.

Теледива придерживается принципов раздельного питания. Например, не ест кашу с мясом. Катя готовит дома сама, ее коронное блюдо – суши.

Теги: ведущая, Катя Осадчая, красота, питание

Опубликовано в Шоу бизнес
2020.05.01 18:20

Как питаться правильно? Американские ученые дали простые советы

Исследователи из университета Вандербильта в Нашвилле (штат Теннесси) дали советы по правильному питанию. Как выяснили журналисты «Фразы», американских ученых цитирует издание PLOS Biology.

В исследовании, в частности, говорится, что «наши внутренние биологические часы определяют время, когда пища расщепляется наилучшим образом».

Ученые отмечают: «В разное время суток организм лучше сжигает те или иные вещества. Циркадный ритм организма запрограммирован так, что углеводы хорошо усваиваются в первой половине дня, а жиры сжигаются во время сна».

Например, по их словам, «если есть перед сном, жиры не успеют разложиться и это задержит их сжигание».

Также американцы провели эксперимент. Сообщается, что «в течение двух сессий по 56 часов добровольцы среднего и старшего возраста не выходили из так называемой метаболической комнаты в здании университета». Как отмечается, «в ходе опытов исследователи проводили оценку расхода энергии, а также скорость метаболизма, коэффициенты дыхательного обмена, окисления углеводов и липидов добровольцев».

При этом важно понимать, что у всех людей, говорится в публикации, «был одинаковый режим дня, сна и физической нагрузки».

Издание пишет: «Различие состояло в режиме питания. В течение первой сессии участники получали завтрак с 8-00 до 9-00, обед ели с 12-30 до 13-30, а ужин употребляли с 17-45 до 18-15».

Также отмечается: «Во второй сессии добровольцы вместо завтрака получали только чашку чая или кофе без сахара, после чего ели обед и ужин в то же самое время, однако с 22-00 до 23-00 перед сном имели возможность съесть пропущенный завтрак».

 Ученые выяснили: «Во второй сессии пища из вечернего рациона расщеплялась намного хуже, а жиры откладывались, а не сжигались».

Также исследователи говорят, что при отказе от завтрака у людей «наблюдалась повышенная тяга к сладкому и более высокий уровень сахара в крови».

В отчете сказано: «Чем больше интервал между ужином и завтраком, тем лучше. Это поможет похудеть и предотвратит развитие метаболических расстройств. Особенно это важно для пожилых людей, у которых многие процессы обмена веществ и так нарушены в силу возраста».

Как писала «Фраза», ученые доказали, что питание влияет на наше поведение.

Ранее немецкий врач рассказал, как можно легко снизить давление.

Опубликовано в Здоровье
2020.03.02 21:00

Певица Алеша рассказала о своем питании

33-летняя артистка раскрыла секрет своего питания, который помогает ей поддерживать себя в отличной форме.

Певица Алеша удивила постройневшим видом. Фигура молодой мамы в последнее время существенно изменилась. И это заметили все окружающие! Она считает, что всему виной насыщенный рабочий график и банальное отсутствие времени на перекус, пишет clutch.ua.

«На самом деле, сейчас я набрала с 46 до 50 килограмм, потому что было уже чересчур. Сейчас я ем все – и днем, и ночью, организм свое требует. К тому же, приехали родители и начали активно «кормить». Я очень люблю вкусную еду, и сейчас себе абсолютно ни в чем не отказываю – ем все!», – призналась звезда.

Как выяснилось, сейчас певица предпочитает простые блюда, но – при одном условии:

«Самое главное для меня, чтобы еда была свежеприготовленной, тогда она самая вкусная, да и полезнее. Что я ем? С утра могу поесть молочную кашу, или оладушки, например, или кусочек торта, сейчас ем действительно все – и конфеты тоже, если хочется».

Теги: Алеша, певица, питание

Опубликовано в Шоу бизнес
2020.01.04 22:00

Певица TAYANNA не всегда позволяет найти время на отдых

Певица TAYANNA рассказала о том, что ей помогает оставаться молодой и красивой.

Насыщенный гастрольный график не всегда позволяет найти время на себя или на отдых. Впрочем, по словам популярной украинской певицы TAYANNA, она нашла для себя способ оставаться всегда в хорошей физической форме и чувствовать себя здоровой. Артистка признается – лучшим образом на ее жизнь повлияли: духовные практики, спорт, позитивное мышление, медитации и переход на вегетарианство.

«Специальной цели становиться вегетарианкой для себя изначально я не ставила, просто почувствовала, что в определенный период для меня такой рацион стал комфортен и более того, мне жаль животных, я считаю, что на сегодня в нашей жизни настолько много всего, такое разнообразие продуктов растительного происхождения, что человек не нуждается в мясе. Мы живем в природе и должны с ней дружить, а не пользоваться ею для удовлетворения наших потребностей», – поделилась TAYANNA.

Артистка уверена, что такое питание не только помогает поддержать фигуру и заботится о природе – это ещё и огромная польза для организма.

«Сегодня доказано, что, если ты ешь растительные продукты, организм получает все витамины, он способен пристроиться к любому типу питания. Я считаю, что все же людям надо задуматься», – рассказала артистка.

Также TAYANNA призналась, что вегетарианство внесло коррективы и в блюда, которые она ставит на новогодний стол.

«До того, как я стала вегетарианкой на новогоднем столе было и оливье, и шуба. Сейчас я тоже готовлю оливье, но вегетарианское. Вместо картофеля беру батат, соевую или пшеничную колбасу, домашний майонез, огурцы – вот тебе и оливье. На самом деле, еда это не главное. Когда собираются все родные вместе – вот это и есть настоящий праздник!», – призналась TAYANNA, передает styler.rbc.ua.

Теги: TAYANNA, красота, певица, питание

Опубликовано в Шоу бизнес
2019.11.30 15:40

TAYANNA раскрыла секрет красоты и молодости

Певица TAYANNA рассказала о том, что ей помогает оставаться молодой и красивой.

Насыщенный гастрольный график не всегда позволяет найти время на себя или на отдых. Впрочем, по словам популярной украинской певицы TAYANNA, она нашла для себя способ оставаться всегда в хорошей физической форме и чувствовать себя здоровой. Артистка признается – лучшим образом на ее жизнь повлияли: духовные практики, спорт, позитивное мышление, медитации и переход на вегетарианство.

«Специальной цели становиться вегетарианкой для себя изначально я не ставила, просто почувствовала, что в определенный период для меня такой рацион стал комфортен и более того, мне жаль животных, я считаю, что на сегодня в нашей жизни настолько много всего, такое разнообразие продуктов растительного происхождения, что человек не нуждается в мясе. Мы живем в природе и должны с ней дружить, а не пользоваться ею для удовлетворения наших потребностей», – поделилась TAYANNA.

Артистка уверена, что такое питание не только помогает поддержать фигуру и заботится о природе – это ещё и огромная польза для организма.

«Сегодня доказано, что, если ты ешь растительные продукты, организм получает все витамины, он способен пристроиться к любому типу питания. Я считаю, что все же людям надо задуматься», – рассказала артистка.

Также TAYANNA призналась, что вегетарианство внесло коррективы и в блюда, которые она ставит на новогодний стол.

«До того, как я стала вегетарианкой на новогоднем столе было и оливье, и шуба. Сейчас я тоже готовлю оливье, но вегетарианское. Вместо картофеля беру батат, соевую или пшеничную колбасу, домашний майонез, огурцы – вот тебе и оливье. На самом деле, еда это не главное. Когда собираются все родные вместе – вот это и есть настоящий праздник!», – призналась TAYANNA, передает styler.rbc.ua.

Теги: TAYANNA, красота, певица, питание

Опубликовано в Шоу бизнес
2019.11.30 11:40

Ученые назвали популярные продукты, которые нельзя давать детям до двух лет

Американские ученые определили продукты, которыми не следует кормить детей возрастом до двух лет. Как выяснили журналисты «Фразы», масштабное исследование провели специалисты из Центра по контролю и профилактике болезней.

Как передают «Актуальные новости», вывод о вреде сладких фруктовых соков и йогуртов ученые сделали по итогам анализа сведений относительно питания тысяч детей на территории США возрастом 6-23 месяца.

По словам авторов исследования, дети возрастом 6-11 месяцев получают порядка 1 чайной ложки сахара ежедневно, поскольку он используется в качестве добавки для различных продуктов.

В свою очередь, дети возрастом 1-2 года получают около 6 чайных ложек сладкого вещества за сутки.

Как выяснилось, главным источником добавленного сахара оказались именно фруктовые соки и сладкие йогурты.

Ученые подчеркнули, что основы правильного питания закладываются еще в младенчестве и напрямую влияют на вкусовые пристрастия человека в зрелом возрасте, поэтому родителям желательно полностью избегать появления этих продуктов в рационе детей возрастом до двух лет, поскольку они способствуют повышению рисков развития кариеса, астмы, ожирения и гипертонии.

Как писала «Фраза», ученые обнаружили неожиданную пользу холестерина для здоровья.

Ранее ученые поведали о еще одном «побочном эффекте» сахара.

Опубликовано в Здоровье
2019.11.15 21:00

Медики назвали продукты, избавляющие от гипертонии

Медики  рассказали о том, какие продукты необходимо употреблять тем, кто страдает от гипертонии.

В результате многочисленных исследований, интернациональная группа медиков назвала список продуктов, которые положительно влияют на состояние здоровье тех людей, которые страдают от заболевания гипертония, пишет rbc.ua.

Врачи объяснили, что при гипертонии нужно стараться кушать диетические продукты. В частности, это так же и овощи с фруктами, которые содержат магний и калий в умеренных количествах. Так же стоит обратить внимание на вегетерианские супы, нежирную рыбу и кисломолочные продукты. Очень полезны в случае гипертонии — овсянная, пшенная и гречневая. Из фруктов не стоит пренебрегать абрикосами, курагой и яблоками.

Теги: врачи, гипертания, ЕДА, питание

Опубликовано в Здоровье
2019.11.14 22:20

Настя Каменских рассказала о своем питании

Не смотря на загруженный график популярной исполнительницы Насти Каменских, которая замахнулась на покорение мирового шоу-бизнеса, она находит время побаловать своего мужа вкусностями.

Секретами своих диет и нюансов личной жизни украинская певица поделилась в программе «Зірковий шлях», передает vesti.ua.

Настя рассказала, что уже пять лет, как она отказалась от сахара. Его она употребляет только в редких случаях, например, когда бывает в гостях. Более того, она из дома вынесла все мучное. А про сливочное масло и вовсе забыла, когда оно в последний раз было в холодильнике звезды. Соль белая тоже табу, вместо этого они употребляют розовую соль, гималайскую.

А подсолнечного масла в доме Каменских не будет вообще. Только оливковое.

Звезда с гордостью заявила, что отказалась от алкоголя, он попросту перестал ее интересовать.

Каменских поделилась своим режимом питания.

«Я завтракаю в 7 утра, потом у меня в 10 утра второй завтрак. В 13:00 у меня обед, в 16:00 — второй обед. Последний раз я ем в 19:00, а ложусь спать в 21:30», — рассказала певица.

Благодаря ЗОЖ похудел и Потап. Так, помимо гастролей, управления компанией, Настя успевает заниматься домашними хлопотами, в том числе и готовкой полезной еды на 2-3 дня. За раз супруга Потапа может сделать 50 котлет из кролика.

А когда приходят гости, то на стол обычно подается паста, которую Настя научилась бесподобно готовить, прожив в Италии 7 лет.

Теги: диета, Настя Каменских, певица, питание

Опубликовано в Шоу бизнес
2019.11.03 10:40

Нездоровое питание убивает больше людей, чем табак

Исследователи сообщают, что в прошлом году в результате нездорового питания погибло 11 миллионов человек.

По их словам, пища была ответственна за большее количество смертей, чем курение. Однако к этому утверждению следует относиться с осторожностью, отмечают специалисты.

Слишком мало цельного зерна, слишком мало фруктов, слишком много соли.

Исследователи пытались оценить последствия нездоровой диеты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «The Lancet», наша еда несет ответственность за каждую пятую смерть в мире. В пресс-релизе, посвященном исследованию, Института показателей и оценки здоровья (IMHE), написано, что наша пища вызывает больше смертей, чем курение.

Команда под руководством Ашкана Афшина из IMHE провела оценку данных очень обширного «Глобального исследования бремени болезней» людей из 195 стран. Кроме того, они черпали из разных источников информацию о пищевых привычках в разных странах.

Здоровые овощи, вредная соль

Ученые сосредоточились на 15 пищевых компонентах. Десять считают их здоровыми и приходят к выводу, что в большинстве стран они потребляются в среднем в слишком небольшом количестве. Этотакие компоненты, как фрукты, овощи, бобовые, цельное зерно, орехи и семена, молоко и жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты.

Пять из них, классифицированные как нездоровые, потребляются в целом в слишком большом количестве. Это красное мясо, колбаса, сладкие напитки, транс-жирные кислоты и соль.

Это интересно:  5 полезных продуктов для здорового завтрака

Для каждого компонента специалисты рассчитали оптимальный диапазон: например, от 200 до 300 грамм в день для фруктов, от 350 до 520 грамм для молока и не более четырех граммов в день для колбас. И ученые подсчитали, насколько отклонение от этого оптимума увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и преждевременной смерти. Они определили это на основе других, уже опубликованных исследований, которые касались соответствующего компонента пищи. Ученые считают, что некоторые пищевые компоненты связаны. Например, молоко также является источником кальция.

В 2018 году было зарегистрировано одиннадцать миллионов смертей и 255 миллионов болезней, связанных с диетой. Фактическими причинами смерти были, в основном, сердечно-сосудистые заболевания (около десяти миллионов) и рак (около 900 000).

Это интересно:  8 признаков сердечного приступа, которые часто пропускаются женщинами

Самые большие риски связаны с чрезмерным потреблением соли (три миллиона смертей), слишком низкого потребления цельного зерна (также три миллиона смертей), слишком низкого потребления фруктов (два миллиона смертей) и слишком низкого потребления орехов и семян (почти два миллиона смертей).

Для сравнения, по данным исследовательской группы, потребление табака ежегодно приводило к восьми миллионам смертей.

По словам исследователей, самые большие риски таились в минимальном потреблении орехов и зерен или молока.

 

Если Вы еще не подписаны на наш Telegram-канал, скорее подписывайтесь — Actual.Today .

 

Опубликовано в Здоровье
2019.10.06 12:20

Что произойдёт с организмом, если полностью отказаться от мяса?

Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо?

Если вы думаете, что страсти по вегетарианству давно улеглись, а сам вопрос уже не актуален, то вы ошибаетесь: запросов о том, вредно или полезно мясо, в наше время еще больше, чем 10 лет назад. Наука не дает однозначного ответа на вопрос, нужно ли отказываться от мяса совсем: чтобы разобраться, что происходит с нашим организмом, если полностью исключить белок животного происхождения из своего рациона, мы обратились с специалисту Real Clinic — врачу-диетологу института косметологии, пластической хирургии и гормонального старения Алене Владимировне Секинаевой.

Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо? (фото 1)

«Вегетарианство — это система питания, основанная на полном или частичном отказе от мяса. Популярность вегетарианства стабильно высокая вот уже который год подряд: почти во всех ресторанах помимо основного меню существует целый перечень вегетарианских и сыроедческих блюд. Если отбросить моральный аспект и дань моде, рассмотрим отказ от мяса с научной точки зрения.

Однозначных данных о том, что вегетарианство полезно или вредно, нет.

Однако, говоря о плюсах вегетарианства, всегда отмечают следующее:  — Растительная пища имеет небольшую энергетическую ценность. С одной стороны, на овощах хорошо худеть, но сложность этого метода в том, что насыщение проходит очень быстро. — Если мясо полностью заменить овощами и фруктами, то можно не только уменьшить подкожный жир, но и вывести из организма токсины и шлаки. Для нормализации обменных процессов в организме нет ничего лучше. Впрочем, 5-дневного курса отказа от мяса порой бывает достаточно, чтобы детокс был успешно запущен. В отличие от животной пищи, растительная не вызывает аутоинтоксикации, не отравляет организм человека продуктами распада в процессе переваривания.  — Как показывают многие исследования, приверженцы вегетарианства меньше страдают от гипертонии, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. — Растительные продукты не способствуют развитию атеросклероза, так как не обладают атерогенными свойствами.

Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо? (фото 4)

Отказ от мяса гарантирует снижение риска ожирения, ишемической болезни сердца, и сахарного диабета второго типа.

Но у медали есть и обратная сторона. Общепризнанными недостатками вегетарианского питания  считаются дефицит аминокислот, железа, цинка, кальция, витаминов D и В12, полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот, пищевых волокон. Кроме того, растительный белок имеет малый аминокислотный состав и хуже усваивается организмом. Серьезный недостаток белка со временем может сказаться на работе иммунной и репродуктивной системы.

В продуктах животного происхождения находится т.н. гемовое железо, которое усваивается лучше, чем железо из продуктов растительного происхождения (15-35% против 2-20%). При этом всасываемость зависит от сопутствующих факторов: например, танин, содержащийся в чае и кофе, ухудшает всасываемость железа, как ухудшает его и фитиновая кислота, содержащаяся в бобовых, орехах, семенах и зерновых. Кроме того, соевый белок может создавать нерастворимое соединение с железом.

Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо? (фото 12)

Следует знать, что молоко и яйца не являются достаточным источником железа, поэтому лактовегетарианцы также подвержены железодефициту, как и вегетарианцы и веганы.

Как решить проблему: следить за достаточным потреблением аскорбиновой кислоты, которая препятствует образованию нерастворимых соединений железа и улучшает всасываемость в 3-4 раза.

Продукты, богатые аскорбиновой кислотой, нужно принимать одновременно с продуктами, содержащими железо.

Растительная пища богата Омега-6 жирными кислотами, но бедна Омега-3. Омега-3 жирные кислоты, которые включают эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (DHA), или их проформу Альфа-линоленовую кислоту (АЛК), имеют важное значение для сердечно-сосудистой системы, глаз и развития мозга. Если человек употребляет в пищу рыбу, яйца или большое количество водорослей, то проблема дефицита Омега-3 жирных кислот не возникает.

Как решить проблему: если рацион питания не включает в себя морепродукты и яйца, то следует обратить внимание на то, чтобы диета содержала достаточное количество источников Альфа-линоленовой кислоты в рационе питания, таких как льняное семя, грецкий орех, соя. Возможно использование обогащенных соответствующими добавками соевого молока или готовых завтраков.

Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо? (фото 8)

Какие белки должны быть в рационе питания вегетарианца?

Главное отличие белков растительного и животного происхождения — содержание аминокислот.

В продуктах животного происхождения содержатся все незаменимые аминокислоты, а в продуктах растительного происхождения может не хватать одной или нескольких незаменимых аминокислот. В этом случае нужно добавить в пищу молочные продукты, сою, использовать пищу, искусственно обогащенную нужным аминокислотным составом.

Цинк содержится как в продуктах животного (устрицы, моллюски, печень, мясо птицы и молочные продукты), так и растительного происхождения (бобовые, орехи, соевые продукты). Однако фитиновая кислота, содержащаяся в бобовых, орехах, семенах, зерновых, снижает биодоступность цинка. Специальные методы подготовки пищевых продуктов — замачивание, использование проросших зерен, бобов и семян, а также разрыхлители хлеба — уменьшают содержание фитиновой кислоты и повышают биодоступность цинка.

Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо? (фото 16)

Проблема кальциевой недостаточности у вегетарианцев обусловлена употреблением продуктов, богатых веществами, снижающими всасывание кальция (оксалаты и фитиновая кислота), и растительными белками, способствующими повышенному выводу кальция с мочой. Данная проблема более выражена у веганов, так как лактовегетарианцы могут получать достаточное количество кальция с молоком и молочными продуктами.

Важно понимать, что из сказанного не следует, что вегетарианцы обязательно страдают от дефицита кальция, но если данная проблема выявлена, следует уделить внимание указанным особенностям питания.

Продукты, богатые кальцием и с низким содержанием оксалатов и фитиновой кислоты: капуста, листья горчицы, репа, брокколи, сушеный инжир. Но и этими продуктами трудно восполнить потребность организма в кальции: для этого нужно съесть их в огромном объеме. Я рекомендую получать кальций дополнительно в специальных добавках.

Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо? (фото 19)

Учитывая, что в одних только молочных продуктах и яйцах недостаточно витамина В12, то естественно, что от его дефицита страдают все вегетарианцы. Соответственно, необходимо ежедневно получать витамин В12 из других источников: лекарственные формы, продукты, искусственно обогащенные кобаламином.

Вегетарианцы потребляют больше пищевых волокон в продуктах растительного происхождения, чем люди, употребляющие мясо. Человек на обычном питании потребляет в среднем 23 грамма пищевых волокон, вегетарианец — 37 грамм, веган — 47 грамм. Впрочем, рекомендуемая доза пищевых волокон неизвестна. Исходя из всего сказанного, можно сделать вывод, что как вегетарианский рацион, так и рацион, содержащий мясо, имеют ряд преимуществ и недостатков. Если ваша цель — сбросить вес, вывести шлаки, почувствовать легкость, то вегетарианская диета станет для вас очень правильным решением. Впрочем, в данном случае нужно придерживаться вышеописанных рекомендаций по сбалансированному питанию или же практиковать частичный отказ от мяса курсами, например, периодами сроком на 5 дней».

 

Если Вы еще не подписаны на наш Telegram-канал, скорее подписывайтесь — Actual.Today .

Опубликовано в Здоровье
2019.09.14 11:00
Страница 1 из 2