Учёные назвали преимущество избыточного веса

«Популярная Механика»

Как сообщают СМИ со ссылкой на некое исследование российских ученых под названием «Изменение климата и здоровье: оценка, индикаторы, прогнозы», команда специалистов занялась изучением влияния избыточного веса на организм ещё в 2010 году, в период аномальной летней жары.

С тех пор исследователям удалось собрать множество данных о влиянии жаркой погоды на здоровье человека.

Результаты исследования показали, что вопреки расхожему представлению, избыточная масса тела отнюдь не является фактором риска смерти и сердечно-сосудистых осложнений во время аномальной жары.

Наоборот, в докладе отмечено наличие положительной корреляции между массой тела и качеством жизни в этот период. Всё дело в том, что жировая прослойка под кожей защищает организм от перегрева.

Удельная теплопроводность жировых тканей ниже, чем других тканей в организме, поэтому подкожная ткань препятствует прохождению в организм избыточного тепла.

По этой причине тучные люди более чувствительны к умеренному тепловому стрессу. Но когда температура окружающей среды становится выше температуры кожи, у худых людей потеря тепла путем излучения и конвекции на единицу массы происходит медленнее, чем у тучных.

В то же время не стоит забывать и о том, что воздействие высокой температуры на организм человека может усугублять такие заболевания, как сахарный диабет, болезни лёгких, различные неврологические и психические заболевания, язвенную болезнь, заболевания почек и даже пагубно влияет на сон.

«Жарой» в докладе называют три или более последовательных дня со среднесуточными температурами выше +23 градусов.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.22 21:20

В чем вред яблочного сока

«24 Здоровье»

В целом яблочный сок полезный напиток, но пить его надо правильно. Яблочный сок имеет несколько особенностей, которые могут навредить человеку.

Стакан свежевыжатого яблочного сока повышает уровень глюкозы в крови, что является совсем нежелательным при имеющихся метаболических нарушениях, ожирении, диабете.

Яблочный сок обладает высокой кислотностью и поэтому способен повредить целостность слизистой желудочно-кишечного тракта. Людям с ослабленным желудком, эрозиями, язвенной болезнью яблочный сок противопоказан.

В целом из-за повышенного содержания органических кислот в яблочном соке, даже при отсутствии вышеупомянутых болезней, врачи советуют пить не более трех стаканов в неделю. Здоровым людям лучше его пить в первой половине дня.

Свежевыжатый яблочный сок лучше пить через трубочку: его кислоты способны вредить зубной эмали. После питья сока рот следует прополоскать чистой водой.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.22 21:00

Дефицит йода блокирует похудение: как распознать

«ГолосUA»

Нередко диеты и физическая активность не приносят никакого результата – вес предательски стоит на месте. Причиной всему может являться недостаток в организме одного из микроэлементов. Это показали итоги недавнего исследования ученых.

Недостаток такого важного микроэлемента, как йод, приводит к блокировке производства гормонов, регулирующих работу щитовидной железы.

Медики отмечают, что йод требуется для поддержания нормальной скорости обмена веществ. При нехватке йода метаболизм сбивается и вес начинается резко увеличиваться.

Диетологи отмечают, что многие женщины испытывают недостаток йода. Определить недостаток этого микроэлемента в организме можно по быстрой утомляемости, хрупким ногтям, выпадению волос, проблемам со сном и определенному увеличению щитовидной железы.

Но следует сразу отметить, что назначать самостоятельно препараты с йодом категорически не рекомендуется – это может сделать только специалист по итогам проведенного обследования.

Имеются противопоказания, прежде требуется консультация специалиста.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.22 17:40

Користь переоцінюють: вся правда про яблука

Цікавий факт: в яблуках практично не буває токсичних металів.

Для більшості з нас яблука основний фруктовий компонент харчування впродовж осінньо-зимових місяців. Ми цінуємо їх за багатство смаків, ароматів і доступність. Багато лікарів заохочують регулярно вживати два яблука в день - вранці для краси, ввечері для здоров'я.

Страви з яблук покращують роботу травної системи, допомагають при запорах, а завдяки харчовим волокнам підтримується стан мікрофлори. Яблука допомагають стати стрункішими і красивішими: через низьку калорійність (всього 47-52 ккал на 100 г), наявність високого вмісту клітковини – «мітли» організму і детоксикантів - пектинів, органічних кислот.

Не зважаючи на користь яблук, їх дещо переоцінюють.

- Відносно вітамінів. Яблука містять мало вітамінів. Наприклад, аскорбінової кислоти у 100 г - 4,6-10 мг, в залежності від сорту і терміну зберігання. Тоді як у цитрусових до 60 мг, при добовій потребі - 80-100 мг. Тим, хто захоче з їх допомогою поповнити добову норму вітаміну С, доведеться спожити 1 - 1,5 кілограма яблук. Емаль зубів та кишечник за це вам спасибі не скажуть.

- Яблука не лідери по вмісту каротину, фолієвої кислоти та інших вітамінів. Тому, щоб забезпечити необхідну їх кількість потрібно їсти не тільки яблука, але і всі інші групи продуктів – злаки, крупи, м'ясо, риба, молочні та ін.

- Яблука не будуть основою харчування при низькому гемоглобіні, як вважає багато людей. В них не так вже й багато заліза. Порівняємо: 100 грамів яблук містять до 0,12 мг заліза, а така ж кількість персиків чи бананів – до 0,3 мг, в буряку та в гарбузі по 0,8 мг, а в броколі - 0,7 мг заліза при добовій потребі дорослої людини в 12-17 мг. Окрім цього з рослинної їжі залізо засвоюється набагато гірше (всього 3-5 відсотків), тоді як з тваринної на 25-35 відсотків.

- Яблука також можуть активізувати вироблення шлункового соку, підвищувати кислотність і збільшувати апетит. Тому нічого дивного, коли після одної великої антонівки вам раптом захочеться ще чогось - бутерброду, картоплі чи м'яса. Хто страждає на підвищену кислотність краще використовувати печені яблука, щоб уникати проблем зі шлунком.

Але не дивлячись на те, що яблука далеко не «супер-фуд», все ж таки цілющих властивостей у них багато. Вони давно і широко використовуються у здоровому харчуванні. Тому включайте їх в свій раціон. Зараз вони вже дозріли та мають найбільшу кількість корисних речовин.

З початком сезону яблук.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.22 16:00

Почему тренировки не дают желаемого результата: 4 причины

Если сразу нет результата — не нужно грустить. При тренировках, особенно на первых порах, одновременно с потерей жира, увеличиваются мышцы.

Есть несколько причин, по которым тренировки не дают желаемого результата

Представьте ситуацию: вы просыпаетесь утром и решаете взвеситься. В последний раз вы делали это давно и точно уверены, что особо ничего не изменилось.

С предвкушением и небольшим опасением становитесь на весы, а там — +4 кг. Как? Почему? Откуда? Появляются паника и злость.

Спустя пару дней, когда чувства улеглись, вы решаете купить абонемент в спортзал. Как раз осень, закончился сезон отпусков и мороженого, можно начинать готовиться к следующему году.

Вы идете на первую тренировку, даже берете тренера. После первого занятия, на следующий день, тело жутко ломит от крепатуры, но вы не сдаетесь. Идете на тренировку еще раз через пару дней. И так несколько недель подряд: вам непросто, занятия даются сложно, нужно выделять на них время.

Наконец, спустя две-три недели, вы делаете контрольный заход на весы. А там ничего не изменилось! Или добавился 1 кг. И вы в отчаянии отправляетесь есть торт и горевать из-за того, что результата вам не добиться.

Возможно, ситуация не выглядит так трагично, но суть вы уловили. Поэтому давайте разберем, зачем нам спорт на самом деле, и почему мы не худеем от него?

Причина 1. Вы потребляете больше, чем тратите

Нашему телу необходима энергия в виде калорий. В течение дня какой-то объем калорий мы потребляем, а какой-то тратим. Допустим, норма калорий для Марии — 2000 ккал. За время тренировки она потратит не больше 10%-20% — это 200−400 ккал. Если норма Маши 2000 ккал и она потратит 400 ккал — получится дефицит, за счет которого и будет происходить снижение веса.

Но давайте представим другую ситуацию. Норма калорий для Марии 2000 ккал, она тратит 400 ккал на тренировке, а потом в течение дня съедает шоколадку или булочку. В итоге все складывается так: 2000−400+500= 2100 ккал. Итого, Маша съела больше, чем нужно, а где профицит — там набор веса, а не снижение.

Причина 2. Спорт повышает аппетит

Во время занятий спортом мы тратим глюкозу, как источник энергии, и гликоген, резервную глюкозу в мышцах. После тренировки, когда уровень глюкозы в крови опускается, мы испытываем сильный голод.

Очень важно в такой ситуации дать телу правильное питание: сложные углеводы (крупы, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб) и белок. Но в первое время контролировать голод сложно, и легко наесться сладкого или фруктов, что резко повысит уровень сахара в крови и будет тормозить процессы сжигания жира.

Причина 3. Вы едите много сахара

Спортивные батончики, коктейли, добавки к воде (изотоники и аминокислоты) — все эти продукты зачастую содержат очень много сахара.

Добавив спорт в свою жизнь, вы добавляете и эти продукты, чаще всего по рекомендации тренера. В итоге, вся активность перекрывается большим потреблением сахара и лишних калорий, а вы лишаете себя результата.

Причина 4. Вы наращиваете мышцы

Если сразу нет результата — не нужно грустить. При тренировках, особенно на первых порах, одновременно с потерей жира, увеличиваются мышцы. Это особенно вероятно, если вы начали заниматься спортом недавно.

Первые 2−3 недели может быть даже небольшой набор веса, но это не страшно: в итоге ваше тело будет выглядеть спортивным и стройным.

Можно отследить свой результат по умным весам: измеряя процент жира в теле. Если он снижается — будьте спокойны, скоро и вес пойдет вниз.

Так зачем же все-таки заниматься спортом, кроме того, чтобы тело было подтянутым? Попытаюсь объяснить на примере депозита в банке.

Тело получает энергию за счет глюкозы. Это — как наличка в кармане, с помощью которой можно быстро расплатиться за чашку кофе.

Глюкоза — источник быстрой энергии. Вспомните себя после шоколадки или сладкого десерта — сразу «оживаете» в первые 10−15 минут.

Когда глюкозы поступает много — это плохо. Поэтому тело начинает какую-то часть преобразовывать в гликоген (резервная глюкоза в мышцах, о которой мы говорили выше). Это как кошелек, набитый наличкой: если ее много — можно часть денег положить на карту.

Гликоген — резервная энергия. Воспользоваться и расплатиться ею можно, если глюкоза закончилась. Хранится она в мышцах и печени: они для гликогена что-то вроде отеля. И места в этом отеле очень ограничены.

Например, съел человек торт, и в кровь поступила глюкоза, а часть ее заселилась в мышцы и печень в виде гликогена. Если съесть еще несколько тортов подряд, места в отеле закончатся и придется гликоген расселять куда-то еще. Что это может быть? Наш любимый жир!

Когда телу уже негде хранить гликоген, он преобразовывается в жир. Это похоже на историю с депозитом, где мы храним деньги, которые пока не понадобились. И достать деньги с депозита — ой как непросто.

Также и с организмом: глюкозу потратить легко, например, пробежавшись 15 минут. Гликоген зацепить несколько сложнее, так как нужны более длительные нагрузки. А вот с жиром дела обстоят непросто: он тратится только при полном «финансовом кризисе».

Чтобы не давать возможности жиру накапливаться быстро, можно построить дополнительные «отельные номера» для гликогена. И делается это с помощью спорта.

Если добавить в жизнь регулярные несложные нагрузки в виде силовых или функциональных упражнений, ваши мышцы будут расти, ваш «отель» и «количество номеров» для гликогена будет увеличиваться. И тогда при ситуационном переедании, при переборе калорий или углеводов, вы сможете больше хранить в виде гликогена, а не в виде жира. А тратить гликоген гораздо проще, чем жир.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.22 14:20

Много противопоказаний: врачи рассказали, кому нельзя пить яблочный сок

«24 Здоровье»

В целом яблочный сок полезный напиток, но пить его надо правильно. Яблочный сок имеет несколько особенностей, которые могут навредить человеку.

Стакан свежевыжатого яблочного сока повышает уровень глюкозы в крови, что является совсем нежелательным при имеющихся метаболических нарушениях, ожирении, диабете.

Яблочный сок обладает высокой кислотностью и поэтому способен повредить целостность слизистой желудочно-кишечного тракта. Людям с ослабленным желудком, эрозиями, язвенной болезнью яблочный сок противопоказан.

В целом из-за повышенного содержания органических кислот в яблочном соке, даже при отсутствии вышеупомянутых болезней, врачи советуют пить не более трех стаканов в неделю. Здоровым людям лучше его пить в первой половине дня.

Свежевыжатый яблочный сок лучше пить через трубочку: его кислоты способны вредить зубной эмали. После питья сока рот следует прополоскать чистой водой.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.22 10:40

Из-за чего возникает тошнота: неожиданные причины

«Lifehacker»

Существуют десятки, а то и сотни причин тошноты. Среди них есть вполне очевидные: пищевое отравление, переедание (особенно если речь идёт о жирной пище), тренировки на полный желудок, похмелье, укачивание или токсикоз первого триместра беременности. Но бывает так, что тошнит, а из-за чего — совершенно непонятно.

1. Острый стресс

Мутит перед экзаменом или серьёзным разговором с шефом? Это совершенно нормально. Страх, перевозбуждение, беспокойство — всё это может казаться нашему организму тошнотворным Anxiety, Stress, and Stomachaches .

Такая реакция часто бывает у детей и подростков. Поэтому, кстати, детская отмазка от школы или контрольной — «Ой, у меня живот болит!» — часто вовсе не отмазка.

Но нередко накрывает и взрослых. Всё зависит от индивидуальных особенностей и уровня стресса.

Что с этим делать. Прежде всего — успокоиться. Глубоко подышать. Прогуляться. Возможно, принять валериану. Как только острый стресс будет снят, тошнота отступит.

2. Обезвоживание

Тошнота — частый признак того, что организму не хватает жидкости. Как правило, вторым симптомом в этом случае становится сухость во рту.

Что с этим делать. Выпейте стакан прохладной воды.

3. Заболевания внутреннего уха

Во внутреннем ухе, помимо прочего, расположен вестибулярный аппарат. Любые расстройства этой части уха, например лабиринтит или болезнь Меньера Meniere’s disease , могут привести к тому, что вестибулярка засбоит.

Мозг теряет ориентацию в пространстве, из-за чего кажется, будто земля уходит из-под ног. Чтобы удержаться в вертикальном положении, наш организм запускает реакции, часть из которых затрагивает рвотный центр в мозге. И возникает приступ тошноты.

Что с этим делать. Если тошнота сопровождается головокружением и/или болью в ухе, ухудшением слуха, шумом, как можно быстрее обратитесь к отоларингологу.

4. Лёгкое сотрясение мозга

Тошнота — один из наиболее ярких симптомов черепно-мозговой травмы. Вообще, сотрясение мозга — штука крайне сложная Concussion (Traumatic Brain Injury) в диагностике. Его, как правило, выявляют не анализами и исследованиями, а по субъективным жалобам пациентов.

Так что, если вас тошнит без повода, попробуйте вспомнить, не ударялись ли вы головой сегодня или вчера. Возможно, играли в футбол и сделали пас макушкой? А может, на крутом повороте задели затылком о поручень или виском о стенку маршрутки? К сотрясению может привести даже самый незначительный, на первый взгляд, удар.

Что с этим делать. Если вы не теряли сознание при ударе, то ваше возможное сотрясение, скорее всего, не опасно. Просто отдохните: прилягте или присядьте в комфортное кресло, расслабьтесь. В большинстве случаев симптомы проходят за 15–30 минут.

Если же тошнота, причиной которой мог стать удар (особенно если он сопровождался потерей сознания), продолжается, отправляйтесь к терапевту. Это обязательно! Сотрясение мозга чревато тяжёлыми осложнениями.

5. Хроническое травматическое повреждение мозга

Это одно из последствий проигнорированных сотрясений. Дело в том, что травмы головного мозга могут иметь накопительный The neuropathology of traumatic brain injury эффект. У некоторых людей он выражен меньше (их мозг выводит образующиеся при травмах токсины быстрее), у других — больше (у них токсины накапливаются и серьёзно влияют на мозговые функции). К какой категории относитесь вы, установить можно только с помощью генетического анализа.

Если в прошлом у вас могли быть регулярные травмы головы — к примеру, вы увлекаетесь экстремальными видами спорта и не раз падали, боксируете, занимаетесь борьбой, принимали участие в военных действиях — и при этом в какой-то момент вы начали ощущать приступы тошноты, сопровождающиеся усталостью и головной болью, это может быть оно — хроническое травматическое повреждение мозга.

Что с этим делать. Идти к невропатологу. Вам потребуется пройти ряд тестов, возможно, включая разные виды МРТ.

6. Низкое артериальное давление

Слабость, лёгкое головокружение и тошнота как финальный аккорд — ключевые признаки Low Blood Pressure — When Blood Pressure Is Too Low снижения АД.

Что с этим делать. Прилечь и отдохнуть. Можно выпить пару стаканов воды или съесть что-то солёное — эти способы несколько увеличат объём крови и помогут поднять давление.

К счастью, низкий уровень АД редко бывает опасным. Однако он может ухудшать качество жизни, поэтому вам стоит проконсультироваться с терапевтом.

7. Вирусный гепатит

Ещё до желтушного периода вирусный гепатит нередко проявляется снижением аппетита и немотивированной (на первый взгляд, естественно) тошнотой. Чуть позже к этим симптомам присоединяются зуд кожи, дискомфорт в области печени, иногда — повышение температуры…

Что с этим делать. Идти к терапевту или к гепатологу — специалисту по диагностике и лечению болезней печени и желчевыводящих путей. Кстати, тошнота, сопровождаемая дискомфортом в правой части живота, может также быть признаком дискинезии желчных путей — так называется нарушение оттока желчи.

И гепатит, и дискинезия смертельно опасны. Так что важно выявить их на раннем этапе, о котором нередко свидетельствует именно тошнота.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.22 10:40

10 признаков того, что у вас алкоголизм

«24 Здоровье»

Алкогольная зависимость начинается, когда алкоголя нужно больше и чаще, чтобы почувствовать себя хорошо.

Одновременно с этим мучают бесконечные проблемы на работе и в личной жизни.

Симптомы, которые помогут понять, что у вас проблемы с алкоголем:

1. Вы регулярно употребляете алкоголь, чтобы справиться с гневом, разочарованием, беспокойством или депрессией. Или просто, чтобы чувствовать себя лучше и увереннее в себе.

2. Похмелье – обычное дело. Утром вас все раздражает, и порой вы выпиваете снова, чтобы стало лучше.

3. Работа и отношения с людьми становятся все хуже – вы не знаете, в чем дело.

4. Вам неприятно думать о том, что вы снова выпивали.

5. Вы скрываете от друзей и семьи расходы на алкоголь.

6. Знакомые говорят, что из-за алкоголя у вас появляется много агрессии – вы не согласны.

7. Вам необходимо все больше алкоголя, чтобы стало приятно и спокойно.

8. Вы переносите или отменяете дела и встречи, чтобы выпить несколько бокалов.

9. Вы можете выпить в начале дня и не понимаете, что в этом плохого.

10. Люди рядом с вами почему-то стесняются.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.21 21:01

Почему возникают заеды и как их лечить

«24 Здоровье»

Обычно, болезнь поражает лишь уголки губ, но бывает переходит на кожу рядом с ними.

Проявляется все это покраснением, сухостью, шелушением, образованием трещин (заед), зудом и жжением (особенно при открывании рта).

Почему возникают заеды?

А какие хейлиты бывают? На самом деле, их довольно много: Простой хейлит появляется из-за привычки часто облизывать и прикусывать губы.

Экзематозный хейлит, характерен для людей, страдающих аллергиями или атопическим дерматитом.Угловой хейлит чаще у пожилых людей, носящих зубные протезы. Световой хейлит проявляется как реакция на солнце.

Причины возникновения:

  1. Контакт с раздражителями (бытовая химия, косметика)
  2. Чрезмерное пребывание на солнце
  3. Низкая влажность, сильный ветер, холод
  4. Неправильное питание, дефицит питания
  5. Стресс, тревожные расстройства

Или из-за болезней:

  • Аллергия
  • Атопический дерматит
  • Инфекции (кандидоз полости рта, золотистый стафилококк)
  • Красный плоский лишай
  • Волчанка
  • Болезнь Крона
  • Саркоидоз
  • ВИЧ \ СПИД

Лечение заед

Лечат местно кортикостероидными мазями, чтобы снять воспаление. Также используют антифугальные препараты на основе азола или местные антибиотики, если есть признаки инфекции.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.21 20:00

Чем на самом деле полезно красное мясо

«24 Здоровье»

Сегодня красное мясо считают почти отравой. Люди начали массово и полностью отказываться от этого продукта. Но, на самом деле, не все так однозначно, и если кушать его в меру, оно принесет больше пользы, чем вреда.

Поэтому разберемся, что на самом деле хорошего и полезного в красном мясе.

Польза красного мяса

Белок. Международные клинические рекомендации по питанию называют постное красное мясо безопасным для здоровья источником белка.

В 100 г постной свинины содержится 26 г белка. В Украине рекомендуют употреблять 65-117 г белка в сутки мужчинам и 58-87 г женщинам: то есть с порцией мяса можно получить половину дневной нормы.

Железо. Оно есть и в растительной, и в животной пищи, но из мяса оно усваивается лучше, чем из растений.

В 100 г постной свинины содержится 1,15 мг железа. Рекомендуемая суточная доза для мужчин – 10 мг железа в сутки, для женщин – 18 мг в сутки. Это десятая часть дневной нормы, поэтому "добирать" придется с другой еды – морепродуктов, орехов, бобовых и овощей.

Витамин В12. Он необходим для кроветворения, нормальной работы нервной системы и синтеза ДНК. И отсутствует в растительной пище.

В 100 г постной свинины содержится 0,57 мкг витамина В12. Это всего лишь пятая часть рекомендуемой дневной нормы – 3 мкг. Поэтому нужно употреблять и другие продукты животного происхождения: рыбу, яйца, молоко и молочные продукты.

Сколько можно есть красного мяса?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует здоровым людям употреблять не более одной порции постного мяса в день. Это кусок весом 50-80 грамм и размером примерно с колоду карт.

Опубликовано в Здоровье
2019.08.21 19:00
Страница 1 из 16