Вы не досыпаете? Какие могут быть последствия

По исследованиям ученых, люди, сон которых длится меньше семи часов, более предрасположены к инфарктам и иным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Непродолжительный сон снижает уровень трех физиологических регуляторов и микро РНК в крови человека, играющих незаменимую роль в поддержке здоровья сосудов.

Ученые анализировали кровь небольшой группы здоровых людей - женщин и мужчин в возрасте от 44 до 62 лет. Они постоянно записывали все нюансы своего сна и учитывали его продолжительность. Половина исследуемых спали от семи до восьми с половиной часов каждую ночь, остальные тратили на сон от пяти до шести с половиной часов. 

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:    Полезные продукты от которых можно легко набрать вес

Ученые наблюдали выраженность девяти микро РНК и выяснили, что чем меньше мы спим, тем ниже в крови уровень циркулирующих miR-125Ф, miR-126 и miR-146а.

Такие показатели были снижены примерно на 50% в той группе, где люди мало спали. А у тех, кто высыпался они были в норме, гарантируя защиту сердечно-сосудистой системе. 

Ранее мы сообщали о  продуктах, богатых лютеином, употребление которых усиливает работу мозга.