Вредные привычки, которые мешают похудеть: заменяем вредное полезным
Вы не представляете себе, сколько вредных привычек мешает нам похудеть. Некоторые из них относятся к еде, а некоторые – к нашему образу жизни.
Стоит лишь заменить некоторые продукты и активности - и вес начнет уходить.
Майонез – натуральный йогурт
Идеально – домашний йогурт. Мы заменяем майонез йогуртом на 20%, на 40% и так далее, пока полностью не заменим вредный продукт полезным. При постепенной замене вы успеете адаптироваться к новому вкусу.
Сладкое – черный шоколад
Чёрный шоколад – натуральный афродизиак. Хватит одной дольки, чтобы поднять себе настроение и заглушить аппетит. Используйте этот секрет, когда нужно быстро перекусить.
Сливочное масло – творожный сыр с небольшим процентом жирности.
Намажьте тонкий слой такого сыра на цельнозерновой хлеб – и здоровый перекус готов. Можете добавить к сыру рубленую зелень по вкусу или специи.
Вредные снеки на перекус – овощи, сухофрукты, орешки
У нас в течение дня должно быть 2-3 перекуса. Пусть это будут правильные перекусы, которые помогут поддерживать идеальный вес, а не набирать лишние кг.
Мука и крахмал – овощи
Во время приготовления супов и соусов используйте в качестве загустителя пюре из лука, моркови или сельдерея вместо муки или крахмала. Больше пользы + совершенно новый вкус.
Газированные воды – зелёный/травяной чай
В соках и газировках много калорий, и они способствуют появлению целлюлита. А вот зеленый чай прекрасно утоляет жажду и его приравнивают к воде.
Лифт –лестница
Лестница поможет сжечь калории и подкачать мышцы попы. Отличная лёгкая тренировка!
Поздний ужин – время на себя
Ужинайте не позднее 19-20 часов, а вечернее время посвящайте себе: делайте маски для волос и лица, читайте любимую книгу, отправляйтесь на прогулку.
ТВ – общение
Зачастую во время просмотра ТВ мы что-то едим. Либо контролируйте себя, либо отдайте предпочтение прогулке с друзьями, настольным играм или любимому занятию.
Булочки – спорт
Спорт повышает уровень серотонина и помогает формировать красивое тело. От него вы получите больше пользы и удовольствия, чем от быстрых углеводов из булочки.
Читайте также: Сохранить форму и не набирать вес снова: нужные навыки
Источник: facenews.ua
Последние новости
- "Буде пекло": екстрасенс Шептицький попередив про найважчі дні наступного тижня12:00 | 26.02.202328960
- "Будуть московити якісь": Путін заговорив про розвал Росії10:50 | 26.02.202324680
- Ціна від $10 000: Wuling випустить ще один компактний електромобіль із запасом ходу понад 300 км12:31 | 25.02.202325850
- Росія вичерпала запаси іранських дронів-камікадзе, - британська розвідка10:30 | 25.02.202325390
- ID були помилкою: Volkswagen визнав хибним існування окремої лінійки для електромобілів17:31 | 24.02.202326090
- ТОП 10 поширених помилок під час купівлі вживаного електромобіля15:53 | 24.02.202326260
- Путін втрачає владу: опозиціонер Гудков назвав ознаки (відео)15:21 | 24.02.202325740