Врач рассказал, как питаться в период вспышки гриппа
Какие продукты лучше употреблять в период обострения гриппа и действительно ли полезен чеснок.
Об этом рассказал врач-эксперт по общественному здоровью Отто Стойка, - передает FaceNews.ua.
"Рациональное питание и здоровый сон - это то, что поддерживает общий иммунитет и уменьшает вероятность заболевания. Это не только о чесноке", - рассказал врач.
Он отметил, что какой-то отдельный продукт не может предупредить заболевания или вылечить, однако здоровое питание может повлиять на состояние здоровья.
Врач предлагает питаться по принципу тарелки здорового питания, где половина продуктов - это овощи, фрукты и ягоды (в ягодах много полезных микроэлементов, витаминов, антиоксидантов).
"Никто не выделит суперпродукт. Говорят: "Пейте шиповник". Не только витамин С нужен. И в шиповнике его не самое большее количество. То есть, общая тенденция - это увеличение овощей и фруктов. Среди овощей: различные виды капусты, зелени. Отдельно стоят ягоды - дикорастущие, которые очень полезны", - подчеркнул эксперт.
Кроме пищи в период гриппа стоит также следить за употреблением жидкости.
Так, зимой лучше употреблять горячие напитки, ведь горячий чай или кофе активизируют обмен веществ и не дают замерзнуть. Как не дают замерзнуть и острые специи.
"Острые специи добавляют тепла, как и калорийная пища. Вегетарианцы могут больше мерзнуть", - отметил врач.
Эксперт напомнил, что кроме питания важно также поддерживать гигиену рук и рта, проветривать помещение и делать влажную уборку. Стараться меньше курить, ведь курение сушит слизистую оболочку, как и нагретое помещения зимой.
"Важна влажность воздуха, ведь если слизистая оболочка сухая, то на нее вирус "садится" и размножается быстрее. Отопление дает сухость воздуха, курение также высушивает - это дополнительный фактор риска повреждения слизистой оболочки", - рассказал врач.
Источник: facenews.ua
Последние новости
- "Буде пекло": екстрасенс Шептицький попередив про найважчі дні наступного тижня12:00 | 26.02.202329480
- "Будуть московити якісь": Путін заговорив про розвал Росії10:50 | 26.02.202325010
- Ціна від $10 000: Wuling випустить ще один компактний електромобіль із запасом ходу понад 300 км12:31 | 25.02.202326340
- Росія вичерпала запаси іранських дронів-камікадзе, - британська розвідка10:30 | 25.02.202325700
- ID були помилкою: Volkswagen визнав хибним існування окремої лінійки для електромобілів17:31 | 24.02.202326550
- ТОП 10 поширених помилок під час купівлі вживаного електромобіля15:53 | 24.02.202326700
- Путін втрачає владу: опозиціонер Гудков назвав ознаки (відео)15:21 | 24.02.202326110