Важливий фактор, який впливає на вагу
Чи є серед ваших знайомих ті, хто стомлений ранніми підйомами в будні дні, потім відсипається до обіду в суботу та неділю? Виникаючі від цього порушення біологічних ритмів, навіть тільки на вихідні, шкідливі для нашого організму. Вони підвищують ризик набору зайвої ваги, впливають на самопочуття і працездатність.
Звичайно, в першу чергу наша вага залежить від двох чинників - харчування і фізичної активності. І якщо не дотримуватися енергетичної рівноваги і споживати більше калорій, ніж витрачати, з'являється зайва вага.
Але є і третій важливий фактор - наш розпорядок дня - час, коли ми їмо і лягаємо спати. І люди, які не дотримуються графіку харчування і сну входять до групи підвищеного ризику набору ваги і розвитку ожиріння. Особливо це стосується тих, хто повинен вставати задовго до сходу сонця, хто звик лягати перед світанком, у кого змінний графік роботи.
Справа в тому, що калорії витрачаються з різною інтенсивністю за 24 години. Метаболізм, непостійна величина. Він то підвищується, то знижується в залежності від часу доби. Вироблення гормонів має різну добову активність, що також впливає на швидкість метаболізму.
Наприклад,енергія витрачається в першій половині дня швидше, ніж у другій. Вечірньої пори, особливо вночі, темп обміну речовин сповільнюється. Тому рясне харчування, під час такого метаболічного мінімуму, швидко призводить до набору зайвої ваги.
Висновок один - важливо не тільки те, що ми їмо, але і коли ми їмо і як відпочиваємо.
Источник: facenews.ua
Последние новости
- "Буде пекло": екстрасенс Шептицький попередив про найважчі дні наступного тижня12:00 | 26.02.202328980
- "Будуть московити якісь": Путін заговорив про розвал Росії10:50 | 26.02.202324680
- Ціна від $10 000: Wuling випустить ще один компактний електромобіль із запасом ходу понад 300 км12:31 | 25.02.202325870
- Росія вичерпала запаси іранських дронів-камікадзе, - британська розвідка10:30 | 25.02.202325390
- ID були помилкою: Volkswagen визнав хибним існування окремої лінійки для електромобілів17:31 | 24.02.202326090
- ТОП 10 поширених помилок під час купівлі вживаного електромобіля15:53 | 24.02.202326270
- Путін втрачає владу: опозиціонер Гудков назвав ознаки (відео)15:21 | 24.02.202325750