Специалисты назвали фрукты, которые полезны диабетикам
Когда речь идет о фруктах для пациентов с диабетом, определяющим фактором выбора становится их гликемический индекс (ГИ), передает FaceNews.ua.
Фрукты для диабетиков – продукт неоднозначно полезен из-за содержания в них фруктозы. Фруктоза является формой натурального сахара, и если ее употреблять много, это может поднять уровень сахара в крови, чего больным диабетом нужно избегать.
Однако, сделав правильный выбор, даже диабетики могут позволить себе есть фрукты. Некоторые дары природы отличаются низким гликемическим показателем, и поэтому могут быть разрешены (в определенном количестве) при наличии диабета.
Персики
Гликемический индекс одного среднего персика составляет около 42, не повредит уровню сахара и инсулина. К тому же плоды персиков богаты полезными для здоровья питательные вещества, такие как калий, клетчатка, витамины А и С, их применение позволяет оставаться сытыми в течение длительного времени.
Вишня
Показатель ее ГИ очень низкий – всего 20: это означает, что вишня не вызывает быстрого повышения уровня сахара в крови. Другие ее преимущества – большое количество антиоксидантов, витамина С и клетчатки, которые снижают метаболизм сахара и спасают от его прыжков в крови.
Сливы
Кроме клетчатки и антиоксидантов, они содержат 15 различных витаминов и минералов. Гликемический индекс этого фрукта – 40.
Апельсины
Один апельсин имеет относительно низкий гликемический индекс (около 40-43) и, благодаря клетчатке, медленно переваривается – это обеспечивает лишь постепенное повышение уровня глюкозы в крови.
Яблоки
Их несладкие сорта также обладают невысоким гликемическим нагрузкой и подходят диабетикам. Кроме того, яблоки содержат приличное количество необходимых витаминов и минералов, а также большое количество клетчатки, которая препятствует быстрому усвоению сахара.
Источник: facenews.ua
Последние новости
- "Буде пекло": екстрасенс Шептицький попередив про найважчі дні наступного тижня12:00 | 26.02.202329520
- "Будуть московити якісь": Путін заговорив про розвал Росії10:50 | 26.02.202325030
- Ціна від $10 000: Wuling випустить ще один компактний електромобіль із запасом ходу понад 300 км12:31 | 25.02.202326390
- Росія вичерпала запаси іранських дронів-камікадзе, - британська розвідка10:30 | 25.02.202325720
- ID були помилкою: Volkswagen визнав хибним існування окремої лінійки для електромобілів17:31 | 24.02.202326580
- ТОП 10 поширених помилок під час купівлі вживаного електромобіля15:53 | 24.02.202326730
- Путін втрачає владу: опозиціонер Гудков назвав ознаки (відео)15:21 | 24.02.202326160