Полезные продукты от которых можно легко набрать вес
Здоровье человека и его внешний вид напрямую зависит от того, что он ест. Поэтому каждый, кто заботится о себе и здоровье своих близких, старается обогащать рацион только полезными продуктами и питаться правильно. При этом ПП - это не только правильная еда, но соблюдение норм и пропорций. Ведь даже обычные молочные продукты, фрукты или овощи могут привести к ожирению. Ниже мы привели несколько рекомендаций диетологов, касательно употребления многими любимых полезных продуктов. Соблюдая их вы будете здоровыми, энергичными и стройными.
Овсянка в виде хлопьев, которую для приготовления необходимо запаривать – это пустые углеводы. Поэтому диетологи рекомендуют отдавать предпочтение твердой овсянке, которую необходимо варить. В день ее нельзя употреблять более 250 грамм.
Фрукты и сладкие ягоды богаты не только витаминами, но и высоким содержанием сахара, который как известно, главный враг для вашей фигуры. Специалисты советуют не отказывать себе в сезонных ягодах, но кушать их лучше до обеда и не более 300 грамм в день, также можно съесть пару несладких яблок или бананы. Особенно способствуют набору лишнего веса хурма, виноград и арбуз.
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: 7 полезных утренних привычек, которые помогут вам похудеть
Все овощи, кроме картофеля, - низкокалорийные, быстро насыщают желудок, обогащают рацион клетчаткой, что способствует похудению. При этом есть группа овощей, так называемых простых углеводов, к таким относят свеклу, кукурузу, морковь и зеленый горошек.
Орехи - достаточно жирный продукт. Поэтому, позволить себе можно всего несколько орехов во время перекуса.
Кефир, йогурт, простокваша, ряженка считаются здоровыми, несмотря на то, что часто они имеют определенную жирность и содержат сахар в виде фруктовых наполнителей. Норма употребления таких продуктов в день - не больше 250-300 граммов.
Последние новости
- "Буде пекло": екстрасенс Шептицький попередив про найважчі дні наступного тижня12:00 | 26.02.202328960
- "Будуть московити якісь": Путін заговорив про розвал Росії10:50 | 26.02.202324680
- Ціна від $10 000: Wuling випустить ще один компактний електромобіль із запасом ходу понад 300 км12:31 | 25.02.202325850
- Росія вичерпала запаси іранських дронів-камікадзе, - британська розвідка10:30 | 25.02.202325390
- ID були помилкою: Volkswagen визнав хибним існування окремої лінійки для електромобілів17:31 | 24.02.202326090
- ТОП 10 поширених помилок під час купівлі вживаного електромобіля15:53 | 24.02.202326260
- Путін втрачає владу: опозиціонер Гудков назвав ознаки (відео)15:21 | 24.02.202325740