Названы продукты, которые улучшат сон

По словам ученых, рацион, в котором мало клетчатки и много насыщенных жиров и сахара, наименее способствуют здоровому сну, передает FaceNews.ua.

Употребление сложных углеводов примерно за четыре часа до сна может сократить время, необходимое для засыпания, поэтому постарайтесь включить в свой ужин полезные углеводы. Чрезмерно соленая, жирная или острая пища может вызвать кислотный рефлюкс и изжогу, поэтому не ешьте ее поздно вечером, - рассказала эксперт по сну Рози Осмун.

Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия может способствовать нарушениям сна из-за повышения артериального давления и задержки жидкости. Это может привести к частым пробуждениям в течение ночи, что спровоцирует усталость утром.