Медики рассказали, как побороть тягу к вредной еде
Сладости, чипсы, картофель фри: широко распространена тяга к нездоровой пище. Те, кто им уступает (слишком часто), быстро заметят, как прибавляются лишние килограммы. Таким образом, предотвращение тяги к еде может помочь избежать или сбросить лишний вес, передает FaceNews.ua. Важно поддерживать постоянный уровень сахара в крови. У специалистов есть несколько советов, как это сделать.
Когда пересыхает во рту и бурчит живот, запасы энергии обычно истощаются. При голоде организм дает нам сигнал о том, что ему срочно нужны питательные вещества. С другой стороны, тяга к сладкой, соленой или жирной пище имеет другие причины. Сладости делают еще хуже. Избежать тяги к еде легко, следуя нескольким простым советам.
Тяга к еде часто является результатом неблагоприятных пищевых привычек. Обычно их можно легко предотвратить с помощью правильных продуктов. Цельнозерновые продукты, орехи и фрукты помогают надолго поддерживать уровень сахара в крови в равновесии и, таким образом, избегать переедания.
С другой стороны, сладости, печенье или пирожные вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и такое же быстрое падение снова - в результате возникает следующий приступ тяги.
Небольшие порции еды, маленькие тарелки и достаточно времени, чтобы поесть, - это еще одни уловки, позволяющие осознанно наслаждаться и лучше насытиться.
Диетолог Анна Тейлор из престижной клиники Кливленда (США) опубликовала еще один совет, как избежать пристрастия к еде: следует избегать пропусков приема пищи или длительного перерыва между приемами пищи. «Это приводит к сильным мукам голода, которые заставляют вас жаждать чего-нибудь сладкого или соленого, что вы можете достать», - объясняет Тейлор.
Читайте также: Ученые объяснили ценность вина для здоровья людей
Источник: facenews.ua
Последние новости
- "Буде пекло": екстрасенс Шептицький попередив про найважчі дні наступного тижня12:00 | 26.02.202329510
- "Будуть московити якісь": Путін заговорив про розвал Росії10:50 | 26.02.202325020
- Ціна від $10 000: Wuling випустить ще один компактний електромобіль із запасом ходу понад 300 км12:31 | 25.02.202326380
- Росія вичерпала запаси іранських дронів-камікадзе, - британська розвідка10:30 | 25.02.202325710
- ID були помилкою: Volkswagen визнав хибним існування окремої лінійки для електромобілів17:31 | 24.02.202326560
- ТОП 10 поширених помилок під час купівлі вживаного електромобіля15:53 | 24.02.202326720
- Путін втрачає владу: опозиціонер Гудков назвав ознаки (відео)15:21 | 24.02.202326130