Медики рассказали, что способствует здоровому сну

Сон начинается со спальни, если вам нужен крепкий и здоровый сон, стоит прибегнуть к простым советам специалистов, которые рассказали, как нужно подготовить комнату отдыха и что является особо важным в обстановке спальни.

Кэти Голдштейн, доктор медицины, эксперт по сну и доцент кафедры неврологии в Мичиганском университете, рассказал, что должно особенно привлечь внимание.

Создайте особую атмосферу, свет не должен проникать в комнату из окон, если вам даже кажеться, что фонари не мешают,это может нести определенные раздражающие факторы на нервную систему и мешать сну, лучше повесить в спальне плотные шторы или светонепропускающие роллеты, особую важность имеет и температура в помещении, идеальной считается 16-19 градусов тепла, это положительно влияет на сон и помогает справиться с напряжением.

Уделите внимание матрасу, медики рекомендуют выбрать тот, на котором организм моментально чувствует расслабление, боли в спине провоцируют бессоницу и расстройство сна. Во сне,как и в питании нужно придерживаться режима. Чтобы организм отдыхал и получал максимум во время перезарядки, нужно следовать простому режиму, засыпать и просыпаться в одно и тоже время, так мозг сможет лучше отдыхать, адаптироваться и меньше подвергаться стрессу.

При пробуждении, сразу же открывайте шторы, это настраивает мозг на работу и помогает быстрее адаптироваться после пробуждения.