Медики перечислили продукты, которые снижают риск инсульта
Инсульт стал одним из опасных заболеваний, от которого все чаще умирают украинцы. Однако, медики уверены, что с помощью правильно подобранного рациона можно существенно снизить риск инсульта, передает FaceNews.ua.
Чтобы избежать патологии мозга, медики советуют поддерживать артериальное давление на нормальном уровне и не допускать его повышения.
Читайте также: Специалисты назвали продукты, которые укрепляют органы дыхания
Питание в этом плане играет немаловажную роль, поэтому медики советуют обратить внимание на ряд продуктов. Особо важно, что они вполне доступны и не сильно ударят по бюджету даже пенсионера.
Рыба. Ученые провели исследование и пришли к выводу, что если в рацион добавить три раза в неделю порцию жирной рыбы, риск инсульта можно снизить на 12%. В этом сорте рыбы содержаться полезные полиненасыщенные кислоты омега-3, которые снижают риск развития воспаления в артериях. В этом плане будет полезна не только красная рыба, но и такие бюджетные варианты, как сельдь, скумбрия и сайра.
Овсянка. Хлопья длительной варки этой каши стабилизируют уровень холестерина. Его избыток может закупорить артерии, что станет причиной развития атеросклероза. Именно у людей, страдающих этой болезнью, повышается риск инсульта.
Молоко. Австралийские ученые после проведения исследования пришли к выводу, что люди, в рационе которых регулярно присутствует молоко, реже становятся жертвами инсульта. Более того, японские ученые заявили, что люди, выпивающие в день два стакана молока, снижают в два раза риск возникновения инсульта. Все дело в том, что в молоке присутствуют кальций, магний и калий, которые оздоровляют сердце и сосуды.
Бананы. В этом фрукте содержится много калия, который способствует снижению артериального давления. Однако, лучше всего употреблять несозревшие плоды, так как в них присутствует специфический тип крахмала, улучшающий чувствительность клеток к инсулину.
Тыквенные семечки. Две столовых ложки тыквенных семечек содержат 18% суточной нормы магния. Этот минерал снижает риск развития инсульта на 22%.
Шпинат. Помимо магния, он богат и фолиевой кислотой. Американские ученые заявляют, что если в рационе присутствует достаточное количество фолиевой кислоты, это послужит профилактикой инсульта даже для людей с гипертонией.
Читайте также: Медики назвали опасные и полезные при астме продукты
Источник: facenews.ua
Последние новости
- "Буде пекло": екстрасенс Шептицький попередив про найважчі дні наступного тижня12:00 | 26.02.202328970
- "Будуть московити якісь": Путін заговорив про розвал Росії10:50 | 26.02.202324680
- Ціна від $10 000: Wuling випустить ще один компактний електромобіль із запасом ходу понад 300 км12:31 | 25.02.202325850
- Росія вичерпала запаси іранських дронів-камікадзе, - британська розвідка10:30 | 25.02.202325390
- ID були помилкою: Volkswagen визнав хибним існування окремої лінійки для електромобілів17:31 | 24.02.202326090
- ТОП 10 поширених помилок під час купівлі вживаного електромобіля15:53 | 24.02.202326260
- Путін втрачає владу: опозиціонер Гудков назвав ознаки (відео)15:21 | 24.02.202325750