Медики назвали список вредных для сна привычек
Для многих вечернее время - это способ наконец-то расслабиться за целый день и позволить себе то, что принесет удовольствие телу и душе. Не не каждый знает, что многие вечерние привычки явлются вредными и сказываются на качестве сна и самочувствии, передает FaceNews.ua.
Около 27% людей во всем мире имеют проблемы со сном: долго не могут заснуть, ворочаются в кровати и испытывают беспокойство. Согласно мнению специалистов к такому эффекту приводят некоторые ритуалы, которые многие привыкли делать в вечернее время. В связи с этим медики назвали несколько самых актуальных врагов здорового сна.
Читайте также: Врачи рассказали об опасности медицинских масок для детей
Эксперты настоятельно советует отказаться от чрезмерного употребления жидкости перед сном. В частности, несколько чашек чая или воды вечером могут обернуться беспокойным сном и частыми позывами в туалет ночью. Также утром человек рискует проснуться с отеками и мешками под глазами.
Также не нужно курить перед сном, поскольку никотин провоцирует учащение сердцебиения, а также повышает давление и нарушает деятельность мозга, что не дает человеку нормально расслабиться и спокойно заснуть. К тому же, статистика говорит о том, что среди курильщиков много тех, кто страдает бессонницей.
Не стоит позже, чем за 3-4 часа нагружать себя тренировками в зале, поскольку возбужденная нервная система точно не даст заснуть ее обладателю.
Также медики единогласны в том, что гаджеты не способствуют крепкому сну. Ведь они излучают свет, раздражающий рецепторы и препятствующий выработке необходимых для сна гормонов. Как следствие,- организм остается возбужденным и не может полноценно расслабиться.
Горячий душ или ванна перед сном спровоцируют усиление кровообращения и приток крови к голове, после чего организм почувствует бодрость и точно не даст заснуть на протяжениии длительного времени. Кроме того, горячая вода способствует возникновению проблем с кожей и зуда, поскольку смывает жирный покров с кожи.
Не нужно перегружать себя едой, поскольку органы начнут усиленно работать и станут мешать спокойному сну. Отдых будет тревожным, а наутро могут быть ощущения тяжести и дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.
Кроме того, любые волнения, дисскусии, конфликты, а также прием препаратов станут преградой на пути к здоровому и полноценному сну.
Читайте также: Медики перечислили симптомы, сигнализирующие о недостатке витаминов
Источник: facenews.ua
Последние новости
- "Буде пекло": екстрасенс Шептицький попередив про найважчі дні наступного тижня12:00 | 26.02.202329510
- "Будуть московити якісь": Путін заговорив про розвал Росії10:50 | 26.02.202325020
- Ціна від $10 000: Wuling випустить ще один компактний електромобіль із запасом ходу понад 300 км12:31 | 25.02.202326380
- Росія вичерпала запаси іранських дронів-камікадзе, - британська розвідка10:30 | 25.02.202325710
- ID були помилкою: Volkswagen визнав хибним існування окремої лінійки для електромобілів17:31 | 24.02.202326560
- ТОП 10 поширених помилок під час купівлі вживаного електромобіля15:53 | 24.02.202326720
- Путін втрачає владу: опозиціонер Гудков назвав ознаки (відео)15:21 | 24.02.202326140