Как уберечь себя и близких от "весенних" заболеваний

По данным Центральной геофизической обсерватории имени Бориса Срезневского, весна в Киеве началась еще 10 февраля. Впрочем, снимать слои теплой одежды и прятать ее в далекий шкаф пока не стоит, ведь заболеть в, казалось бы, теплую весеннюю погоду не составит особого труда.

Чем можно заболеть весной

Грипп. Обычно его симптомы появляются внезапно в виде резкого повышения температуры тела (более 38 °С), головной боли, боли в мышцах, в горле, кашля, или насморка.

Читайте также: Грипп в Украине: как правильно сбивать высокую температуру при болезни

- "Заболел - сиди дома". Медики советуют взять больничный, ведь грипп быстро передается, и так называемый "трудовой героизм" (когда вы больные идете на работу) только поспособствует распространению инфекции.

- Избегать близкого контакта с больным. Рекомендуется как можно меньше находиться рядом с людьми, у которых простуда, насморк или кашель.

- Прикрывать нос и рот. Во время кашля и чиханья грипп распространяется особенно быстро.

- Мыть руки. Частое мытье рук поможет защититься от микробов. Если рядом нет воды и мыла, можно использовать спреи для рук на спиртовой основе.

- Стараться не трогать лицо, так как на руках очень много микробов. Касаясь руками лица, увеличиваются шансы микробов попасть в организм через глаза, рот и нос.

- Проветривать и дезинфицировать помещения, а также не забывать о полезных привычках. Например, быть физически активными, избегать стресса и пить много воды.

Еще важные советы

"Нормальный сон, физическая активность, рациональное и сбалансированное питание – это те простые, но действенные вещи, которыми человек может помочь своей иммунной системе", - говорят медики

Чтобы защитные силы организма работали на полную мощность, рацион должен быть сбалансированным. И речь не только об употреблении конкретных продуктов, но и о культуре приема пищи.

"Во-первых, никогда не пропускайте основных приемов пищи: завтрак, обед и ужин должны быть всегда, а перекусы на ходу должны отойти в прошлое. Во-вторых, не отказывайтесь от сезонных и местных продуктов. В-третьих, смело сокращайте употребления сахара, соли, алкоголя и ешьте только необходимое количество калорий", - отмечают в Минздраве.

Физическую активность и здоровый сон также никто не отменял. По меньшей мере семь часов сна каждую ночь помогут избежать диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, увеличения веса и ожирения, нарушения иммунной системы, ухудшения психического здоровья и депрессии.

Что касается прогулок, то для их максимальной пользы медики советуют позаботиться о теплой одежде и удобной обуви.

Действенным способом сохранить здоровье и не позволить болезни подрывать иммунитет, традиционно остается вакцинация (от сезонных болезней тоже есть вакцины), прием витаминов.

Важно также вспомнить о самолечении, точнее о том, что прибегать к нему не надо. Медики настоятельно не рекомендуют искать советов на форумах, спрашивать знакомых, доверять слепо рекламе. Лучше обратиться к врачу и получить таким образом правильный диагноз и рекомендации.

Неприятный бонус: Клещи

Уж очень эти представители членистоногих, а по совместительству – возбудители вирусных и бактериальных заболеваний – любят теплые весенние месяцы.

Чтобы избежать "знакомства" с ними, в Минздраве советуют:

- правильно подбирать одежду: она должна быть светлой, однотонной и с длинными рукавами, а также плотно прилегать к телу. При этом важно наличие головного убора - кепки, панамки либо косынки;

- каждые два часа осматривать себя, а также детей для своевременного обнаружения клеща. При этом место для отдыха на природе должно быть очищено от сухой травы, хвороста, ветвей в радиусе 20-25 см;

- при возвращении в помещение сменить одежду и осмотреть ее, желательно также выстирать и погладить;

- тщательно проверить вещи, принесенные с отдыха на природе (сумки, подстилки и др.). Аналогично нужно осмотреть также домашнего любимца, если тот тоже побывал на природе;

- использовать спецсредства, в частности отпугивающие насекомых аэрозоли.

Если же все вышеперечисленное не сработало и неприятная "встреча" все-таки состоялось, медики рекомендуют немедленно обратиться в ближайший травмпункт, или удалить клеща самостоятельно: медленно вытянуть вместе с хоботком, расшатывая его пальцами, обернутыми марлевой салфеткой, пинцетом или петлей из нити, которую следует закрепить как можно ближе к коже.

После удаления клеща ранку нужно смазать антисептическим раствором и тщательно вымыть руки с мылом. Также рекомендуется в течение двух недель ежедневно измерять температуру тела, и в случае ее повышения или возникновения покраснения на коже – обратиться к врачу.

Читайте также: Продукты, которые помогут справиться с сезонными простудами

Источник: facenews.ua