От депрессии поможет специальная диета

Как правило, диету многие выбирают ради избавления от лишних килограммов, особой популярностью в данном случае пользуется гречка или японская кухня. Однако по мнению многих диетологов, не каждая диета полезна для здоровья. Есть специальное меню, которое позволит не только похудеть, но и сберечь собственное здоровье - средиземноморская диета. 

В состав такой диеты входят цельно зерновые продукты, много овощей, фруктов, обязательно оливковое масло, немного рыбы, бобовых, мясо, птица и ... алкоголь. Это скорее не диета, а особый образ жизни, способный положительно сказываться на работе сердца и снижать риск раковых заболеваний.  

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Кому лучше исключить из своего рациона гречку

Недавние исследования Греческого университета показали, что при наблюдении за несколькими группами людей пожилого возраста было выявлено, что 34% участников отметили высокую приверженность этой диете, а остальные - среднюю. Симптомы депрессии были отмечены у почти четверти всех участников. 

Ученые заметили, что повышенное количество овощей в рационе было связано со снижением риска депрессивных состояний практически на 20%, а снижение потребления мяса птицы и алкоголя было связано со снижением вероятности депрессии на 36 и 28% соответственно.